eru ljúffengur soðið og drizzled létt með ólífuolíu, þá dusted rækilega með dill illgresi.
Í næsta kafla munum við útskýra marga kosti heilsa af kartöflum. Viltu meiri upplýsingar um kartöflur? Prófaðu:
Heilsa Hagur af kartöflum
Kartöflur hafa verið að fá slæmt rapp í mat heim. En hroki Idaho hefur í raun mikið að hrósa mér af. Kartöflur eru að fylla, í meðallagi í hitaeiningum, og ekki fitandi, og eru góð leið til að tryggja áframhaldandi árangur þinn í að borða hollt.
Kartöflur eru frábær uppspretta af nánast öllum nauðsynleg vítamín og steinefni
Sá myntsláttumaður orðasambandið ". lítilmagnann kartöflu " vissulega var ekki kunnugt um næringarefna gildi þess. Og sá sem enn vill gleymast kartöflu hugsa það er eldis vantar út á a mat sérhannaða fyrir kaloríu-meðvitund mann.
Kartöflur eru mjög næringarríkar, sem þýðir að þú færð mörg næringarefni fyrir magn hitaeininga sem þeir hafa. The trefjar er hálf leysanlegt, hálf óleysanleg, svo það hjálpar til að halda þér reglulega og hjálpar til við að lækka kólesteról. Og hægja melting hjálpar til að halda þér fullt lengur. Phytochemicals í kartöflum eru flavanoids og nýlega greind efnasamband sem kallast kukoamine sem virðist hjálpa lækka blóðþrýsting.
Að undanskildum A-vítamíns, hafa hvítt kartöflur réttlátur óður í sérhver næringarefni. Vissir þú kartöflur eru full af C-vítamín? En þar sem við borðum ekki kartöflur hrátt, flest af C-vítamín tapast vegna hita matreiðslu. Að auki, einn bakaðri kartöflu býður um 20 prósent af daglegum ráðlagðan magn af vítamín B6, sem eru góðar fréttir fyrir hjarta þínu. Þeir eru einnig mjög hátt í kalíum, berja aðra kalíum-ríkur matvæli. Þau eru góð uppspretta af járni og kopar líka. Í raun, a kartöflu á
