1 bolli látlaus fitulaus jógúrt 1 msk hakkað ferskt kóríander 2 hvítlauksrif, söxuð 1 tsk sítrónusafi 1 getur (um 15 aura) kjúklingabaunir, skola og tæmd 1 getur (14 aura) artichoke hjörtu, skola, holræsi og grófhakkað 1-1 /2 bolla lauslega sneið agúrka helminga (helminga eftir endilöngu) 1/2 bolli rifinn gulrót 1/2 bolli hakkað grænn laukur 4 umferðir heilhveiti pítu brauð, skera í tvennt Undirbúningur:
Sameina kjúklingabaunum, þistilhjörtu hjörtu, gúrkur, gulrót og grænn laukur í skál. Hrærið jógúrt blöndu þar til vel blandað
Skiptið agúrka blöndu meðal Pita helminga
Þessi uppskrift birtist í:.. Næringargildi Evrópu: Serving Size: 2 fyllt pítu helminga natríum 813 mg prótein 19 g trefjar 16 g Kolvetni 79 g Kólesteról 1 mg mettaðri fitu 1 g Total Fat 3 g hitaeininga úr fitu 7% Hitaeiningar 399 megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 1 Sterkja 5