Bridal Fegurð Timeline: 12 mánuðir í brúðkaup líkama sem þú vilt
Ef þú ert nokkuð eins og mér, að þátttöku hringur runnið varla á fingri áður en þú byrjaðir að skipuleggja nuptials þína. Þótt kaka, blóm og staðsetningu eru lífsnauðsynleg, allir vita að framkoma brúður á toppur af þessi hillu er sannarlega andköf-örvandi stund hvaða brúðkaup. Auðvitað, þú vilt líta þitt besta fyrir stóra daginn. Þar sem flestir brúðarmær hafa marga mánuði milli spurningu-pabbi og vönd-kasta, munt þú líklega hafa nægan tíma til að ná útlit markmiðum þínum, svo lengi sem þú halda þeim raunhæf og vinna hörðum höndum. Svo höfum við komið upp með 12 mánaða Leiðbeiningar Getting brúðkaup líkama sem þú vilt
Mánuður 1:. Gerðu áætlun
Á þeim fyrsta mánuðinum, þú ert samt ansi hátt á raunverulegri þátttöku, en það borgar sig að fá að fara á hæfni áætlun strax. Þar sem sérhver einn kona er öðruvísi, taka langan líta í spegil og reikna út hvað þú vonast til að ná á næsta ári. Kannski þú ert Rockin 'vopn, en flabby midsection, eða þú vilt að komast aftur til háskóli þyngd. Eða, þú þarft ekki einu tilteknu lögun til úrbóta, en langar að Ratchet upp almennt líkamlegt þína með því að taka þátt í nýjum æfa stjórn.
Þegar þú hefur fengið markmiðum þínum í huga, skrifa þau niður og reikna út hvernig á að skrá framfarir. Til dæmis gætir þú graf þyngd þína á viku- eða mánaðarlega. Eða fara á mis umfang í þágu taka reglulega mælingar á mitti, mjaðmir, læri, handleggi, osfrv Ef þyngd er kvóti þinn, hafa í huga að stundum er mælikvarði ekki sveiflast allt sem mikið, þökk sé the samlagning af halla vöðva , hormónum og magn vatns þyngd þú ert vopnaður
Nú skulum við læra meira um þær tegundir af æfingu sem pakki mest kýla
Mánuður 2:.. Vinna styrktar-Building
Augun eru ekki blekkja þig. Þeir líkami landshluti að nota til að vera halla vöðvi virkilega hafa snúið sér til fitu. Því miður, þetta er veruleg aukaverkun öldrun. Einn af the árangursríkur lifnaðarhættir til að berjast gegn þessu vandamáli er því að taka þátt í reglulegum styrktarþjálfun. Enginn er að segja að þú þarft að vera fær um að bekkpressu föstnuð þitt. En sumir ljós þyngd þjálfun getur verið varið í að brenna fitu og koma halla vöðvi. Sem added bónus, styrktarþjálfun hjálpar þér að halda áfram að brenna hitaeiningum eftir æfingu er lokið. Programs eins CrossFit, P90X og Zumba Toning eru allt framúrskarandi dæmi
[1] 