The betri aðferð er að viðurkenna mannlega þörf fyrir a fljótur brot og para það með heimilissorp húsverk sem hægt er að lokið í 10 mínútur eða minna. Áður en þú sest niður til að vinna fyrir daginn, gera lista yfir nokkrum fljótlegum húsverk sem þarf að fá gert, tveir fullt af þvotti, þvo og chopping grænmeti í kvöldmat, dusting og ryksuga kjallara osfrv Þegar þú þarft að standa upp og fá blóð flutning þinn, skrá sig húsverk af listanum þá fá aftur til vinnu
4: Móta Snarl mótspyrna áætlun
snacking á skrifstofunni er eigin minefield þess - óhollt valkosti vending vél, a. örbylgjuofn sem lyktar eins og túnfiskur-bragðbætt poppi - en snacking heima er jafnvel enn verra. Eldhúsið þitt, með öllum hrífandi val sitt, er bara nokkrum skrefum í burtu. Vinna frá heimili, það er stöðug freisting að ganga þar í hvert skipti sem þú ert leiðindi, kvíða eða svekktur með verkefni, sem er ansi mikið allan tímann. Til að forðast að setja á 20 pund (9 kíló) í tvær vikur, þú þarft að hafa snarl mótstöðu áætlun.
Ef þú ert framúrskarandi sjálf-stjórna, takmarka borða til að áætlun máltíð. Til dæmis, hádegismatur er á hverjum degi á 12:30 og kvöldverður er á 7. Innskot frá koffein hlé, heit að koma í veg fyrir eldhúsið utan þær vörur sem lýst matmálstímum.
En ef þú ert eins og the hvíla af okkur , vinna án snacking er eins og að vinna án þess að öndun. Í því tilviki, besti leikur áætlun er að selja hillur með fullt af heilbrigðum snarl. Ferskir ávextir, gulrætur, sellerí, ósaltað hnetur og þurrkaðir ávextir eru allt frábær valkostur. Persónulega fer ég í gegnum mikið af sykur-frjáls gúmmí; sumir myndu segja of mikið gúmmí (tannlæknir minn, aðallega), en það er betra en poka af Nestle Toll House dökk súkkulaði flögum sem er að hringja til mín í frystinum
3:. Fara í Evrópu
Þetta er Góð ábending fyrir fólk að reyna að vinna frá heimili með börn á skólaaldri. Í stað þess að vinna beint daginn áætlun um 9-5, skipta vinnudegi í tvo hluta, frá klukkan 9 að morgni til 2 eftir hádegi, þá frá 7 pm til 10 pm Við köllum þetta ". Spanish aðferð " Á Spáni, hefðbundin vinna tímaáætlun inniheldur miðjan dag Siesta Þótt Siesta menning er að hverfa í Suður-Evrópu, það er gagnlegt áætlun fyrir foreldra að reyna að juggle vinna frá
sem fjölskyldur fara heim á 2 pm í langan hádegismat og jafnvel í stuttan blund áður en aftur til vinnu á 5 pm og áframhaldandi seint í kvöld.
