How að létta streita á vinnustöðum
Flokka grein hvernig á að létta álagi á vinnustöðum hvernig á að létta streitu í vinnu
Streita er Bandaríkjanna númer eitt heilsu vandamál. Vinnutengda streitu er stór vandamál með 40 prósent starfsmanna tilkynna að störf þeirra eru mjög stressandi [CDC]. Streita getur haft neikvæð áhrif á skap og sofa mynstur, og getur valdið óþægindum í maga og höfuðverk. Það eru hlutir sem þú getur gert til að berjast til baka
Hér er hvernig á að létta álagi í vinnunni:.
Ekki of mikið sjálfur. Gerðu forgangslista og setja sér raunhæf markmið og fresti. Með stafur til áætlun, getur þú tekið huggun í að vita að þú munt fá allt gert. Þú getur jafnvel gefa þér smá-verðlaun fyrir fundi markmiðum [Mayo].
Taktu hlé. Ef þú telur að þú ert að byrja að verða óvart, taka nokkrar mínútur að fá upp, ganga um og hugsa um eitthvað annað.
Practice djúp öndun. Taka fullt, djúpt andann, anda og exhaling til telja fimm hver. Þetta er sérstaklega gagnlegt ef þú getur ekki tekið pásu.
Búa til félagslegur net af vinum, bæði í og úr vinnu. Vinir bjóða nauðsynlegan stuðning þegar hlutirnir standa okkur.
Talk með vinnufélögum um ekki vinnutengd málefni. Viðhalda jákvæðu tón. Ef samstarfsfólk eru að vera neikvæð, ganga í burtu.
Taka þátt í skemmtilegri starfsemi þegar þú ert ekki að vinna. Áhugamál hjálpa viðhalda jafnvægi milli vinnu og leik.
Vertu heilbrigð. Fá reglulega hreyfingu og nægan svefn, og viðhalda heilbrigðu mataræði.
Hlusta á skemmtilegt eða slakandi tónlist á meðan þú vinnur eða matarhlé. Það hjálpar einnig til að hlusta á eitthvað róandi á leiðinni til og frá vinnu.
Hafa skemmtilega ilm kringum vinnusvæði. Aromatherapy er þekkt fyrir að hjálpa létta álagi. A ilmandi kerti eða blóm gætu gera the bragð.
Forðastu óhóflega notkun örvandi, eins og koffín, eins og þeir geta bætt við streitu stigum [Streita].
Þekkja helstu orsakir streitu og finna leiðir til að koma í veg fyrir þá. Ef vinna aðstæður eru stressandi, ekki vera hræddur við að nálgast stjórnun um þá. Þeir vita að ánægður starfsmaður er betri starfsmaður.
