Ruglað saman við allt þetta tal um lögreglumenn og súkkulaði köku? Jæja, kíkja á næstu síðu, þar sem við munum líta á sumir steypu dæmi um hvernig reiði getur verið jákvætt.
Takast á við reiði
Til að ákvarða hvort að fá reiður getur verið gott fyrir þig, við að líta á þætti á hvorri hlið þess tilfinningar: hvers vegna þú reiddist og hvernig þú virkað þegar reiður. Segjum að þú ert reiður vegna þess að þú eytt aðeins á síðasta klukkutíma að gera alla uppvaskið sjálfur meðan maki þinn sat fyrir framan sjónvarpið. Þú ert vitlaus vegna þess að þú vildir að horfa á sjónvarpið líka, og gera réttina í veg fyrir að það gerist, svo ekki sé minnst sem þú búast við smá hjálp í kringum húsið einu sinni í a á meðan.
Því meira sem þú hugsar um það, því meira sem þú grein fyrir því að þetta er nokkuð góð ástæða til að vera reiður. Þú byrjar að fá riled upp vegna þess að blóðið þitt er að dæla hraðar, sudsy hendurnar eru clenching í greipar og þú tekur eftir því að kjálka er hert. Hvað gerir þú á þessum tímapunkti? Það eru þrjár helstu möguleikar í að takast á við reiði (eða reiði tjáningu):. Halda reiði þína í, láta það út og stjórna því
Fyrsti valkostur gæti verið í formi þess Hugarflugsfundir inn í stofu, henda þér á sófanum í Huff en þá sulkily neita að svara spurningum maka þíns um hvað er rangt. Tjá reiði á þennan hátt er ekki að gera þér mikið gott. Ef þú hreyfir þig seinni valkostur, þú might stormur inn í stofu og byrja að henda nýlega hreint leirtau. Í þessari atburðarás, reiði er ekki gott fyrir þig, og það er vissulega ekki gott fyrir þeim rétti.
En ef þú gengur inn í stofu og hafa logn, stjórnað samtal um hvað er að angra þig, og hvernig þú vilt eins og önnur manneskja til að takast á málið, þá reiði getur verið afar gott fyrir þig. Í rannsóknum þar sem metin reiði, hafa þátttakendur lýst almennilega stjórnað reiði sem fræðandi gildi, hjálpa til að greina bæði galla og styrkleika í samskiptum. Getting reiður leiddi til að gera jákvæðar breytingar á þeim samböndum [Heimild: Weber].
Þegar þú getur stjórnað og losa reiði í þessum þriðja leiðin, með rólegu samtali, margir af þeim skelfilegur rannsóknum um hjartaáföllum og snemma dauða gilda ekki. Fyrsta lagi að halda reiði í, getur leitt til þunglyndis, og ein rannsókn benti til þess að konur sem bæla reiði voru þrisvar
