Er það tengill milli hreyfingu og hamingju?
Ef þú hefur einhvern tíma verið stressuð, þú gætir hafa reynt að kvíða í ýmsum hætti: að borða, skógarhögg tíma fyrir framan sjónvarpið, eða auka notkun þína á tóbaki, áfengi eða fíkniefni (bæði lagaleg og ólöglegt). Öll þessi tákna tilraunir til að taka hugann af áhyggjunum, eða á einhvern instinctual hátt að breyta heilastarfseminni efnafræði þinn aðeins. Og stundum virkar það
Hins vegar, margir af okkar fara til aðferðir -. Eins gorging á súkkulaði ís eða hafa auka glas eða tvö af víni - líka haft slæmar afleiðingar, sérstaklega þegar fram ítrekað. Til lengri tíma litið, sumir hegðun skuldbundið sig til að auka hamingju getur í raun minnkað hana.
Það er annar stefnu til að draga úr streitu og bæta skap sem ekki aðeins virðist gera fólk hamingjusamari, en einnig gefur jákvæð langtímaáhrif meira stuðla að langtíma hamingju:. áreynslu
Þegar við göngum, hlaupa, hjóla eða taka þátt í einhverju öðru formi líkamsræktar, við virðast almennt finnst hamingjusamari og minna ákafur. Fólk sem er í slæmu líkamlegu ástandi eru vissulega ekki ókunnuga að hamingju og ein rannsókn af Stanford University nemandi-íþróttamaður fundust sem hamingja fyrir þennan hóp var meira vegna persónuleika þeirra og skapgerð en það var Athletic hreysti [Heimild: Denny]. Hins vegar eru vissulega þættir líkamlega hæfni sem feiti skids hamingju.
Auk þess að aukinni orku, líkamlega fólk getur fundið tilfinningu fyrir vikið að uppfylla persónuleg hæfni markmið. Einnig geta þeir feel stoltur af bættri útliti að þeir tímar í ræktina hafa framleitt. Og fá úti á fallegum degi - eða jafnvel að vinna út innandyra kringum stór hópur af ókunnugum -. Örvar hugann og hristir upp hvað kann að vera fyrir sumir fólk til annars eintóna og smáklefi-miðlægur daglega tilveru
En er það bein tengsl milli hreyfingar og hamingju? Við vitum að hefur verið sýnt fram á æfingar til að bæta svefn mynstur insomniacs, auk lækka kvíða þeirra [Heimild: American Academy of Sleep Medicine]. Rannsóknir á rottum benda til þess að æfa líkir Áhrif þunglyndislyfja á heilann. Hreyfing er einnig ábyrgur fyrir stofnun nýrra frumna í heila í þeim hluta heilans sem fyrir nám og minni. [Heimild: Karolinska Institutet]
Athyglisvert, hamingja og hreyfing eru svipuð í tveimur áberandi hátt: bæði eru sjálfstætt tengd við uppörvun til ónæmiskerfi, og einnig við losun endorphins.
H
[1] 