Er það satt að ef þú gerir eitthvað í þrjár vikur og það verður að vana?

Is það satt að ef þú gerir eitthvað í þrjár vikur og það verður að vana?
Er það satt að ef þú gerir eitthvað í þrjár vikur það verður verða venja?

Sá sem er alltaf reynt að byrja að æfa venja, hætta að reykja, eða breyta svefnmynstri veit hvernig öflugur venja getur verið. Venja virðast vera meira en hegðun -. Þeir virðast vera hluti af því sem við erum

Og á þann hátt, venja er bara það - hluti af okkur. Venja er í raun mynstur hegðun sem verða " slitinn í " að gáfur okkar. Einhver sem vaknar á hverjum morgni, hellir bolla af kaffi og ljós sígarettu, í þessari röð, á hverjum morgni, hefur þessi mynstur byggð á heila hans eða hennar, í formi vel notuð Synaptic leiðum.

Allt sem við gerum (og hugsa, því er að skipta) er stjórnað af hvötum hleypa yfir taugamót, eða rými milli ákveðinna frumna sem leiða samskipti í heilanum. Þegar allir hegðun eða mynstur er endurtekið nógu Synaptic ferli sem tengist þessari mynstur venjast því að vera skoðuð. Þess vegna verður það auðveldara fyrir hvatir til að ferðast meðfram þeim leiðum, og hegðun virðist ". Náttúrulegt " Með öðrum orðum, til heilans, vakna-kaffi-sígarettu, í þeirri röð, er nánast instinctive. Einn aðgerð kallar á næsta.

Svo þegar einhver segir þér, eins og margir sérfræðingur sjálf-hjálpa gæti, að þú getur myndað eða brjóta vana í þrjár vikur, það er eðlilegt að vera efins. Hvers vegna sérstaklega þrjár vikur? Og hvernig getur þú myndað nýtt instinctive hegðun í svo stuttum tíma?

Í þessari grein munum við finna út hvort þú raunverulega geta snúa nýja hegðun í fasta einn með því að endurtaka það í 21 daga . Við munum sjá þar sem trú á uppruna sinn og hvort það er einhver harður sannanir til að taka það upp.

Til að skilja hvað fer í mynda eða brjóta alvöru venja, og hversu lengi það gæti tekið, það er gagnlegt að líta á það fer á heilanum þegar mynstur-framfylgja Synaptic leiðir eru " slitinn í " Venja
:. Gera það og brjóta það

Enginn er alveg viss þar sem 21 daga reglan upptök, en það virðist hafa fyrst verið sett fram í bók sem heitir " Psycho-Cybernetics. " Það er sjálf-hjálpa bók fyrst út árið 1970, og í því, sem þú finnur út að þú getur búið til eða brjóta vana á aðeins 21 dögum.

Vandamálið er, sönnun að styðja þá kenningu er reynslunni, eða byggt á reynslu, ekki klínískum, eða byggt á stýrðum tilraunum [Heimild: Benefit]. Kenningin lent á, þó, og hefur verið studdur í öðrum