Inngangur að hvernig á að vera hamingjusamur með sjálfan þig
Í ekki-of-langt fortíð okkar, menn voru að mestu leyti lagt áherslu á að lifa af. Að hafa áhyggjur af hlutum eins og hvort þú vilt hafa eitthvað að borða þegar þú varst svangur eða öruggt að sofa þegar þú varst þreytt voru mikilvægari en velta hugmynd um hamingju. Og þótt það eru enn fólk í heiminum sem glíma við mæta grunnþörfum þeirra, flest okkar hafa the lúxus af a lítill frítíma. Við eyðum oft að minnsta kosti hluta af henni að spá í hvort við erum hamingjusöm og ef ekki, hvað við þurfum að gera okkur hamingjusöm.
Sumir telja að þeir myndu vera sannarlega ánægð með sjálfa sig ef þeir höfðu fullkominn líkami, a hár-máttur starf, fullt af peningum eða frægð. Hins vegar eru fullt af vel þekkt, vel einangruð, aðlaðandi fólk sem er ekki ánægð. Hið gagnstæða er einnig satt. Dr. Robert Biswas-Diener, sem vinnur á sviði jákvæðrar sálfræði, könnuð hóp Maasai stríðsmaður í Kenýa um hamingju þeirra. The Maasai ekki almennt hafa það að fólk í hinum þróaða heimi telja vera hamingja rafala, svo sem efni auð. En þeir enn að langmestu hugsa um sig sem hamingjusamur. Þetta þýðir ekki að auðugur fólk getur ekki verið hamingjusamur - það þýðir bara að vera ríkur er ekki sjálfkrafa veita hamingju. Hið sama gildir um önnur eigindi.
Svo ef hamingjan kemur ekki frá hvað þú gerir eða hvað þú hefur, þar kemur hún? Samkvæmt Dr Robert Holden, stofnandi hamingju Project, " þá sem leita að hamingju oft átta sig ekki að þeir hafa nú þegar það " [Heimild: CNN]. Vera ánægð með sjálfan þig er ekki svo mikið um að sækjast eftir því, en að finna það sem þú getur gert til að hjálpa þér að viðurkenna hamingju þinni. Í þessari grein munum við skoða nokkrar af þessum hætti, sem hefst með því að samþykkja þig.
Self-staðfestingu
Hugmyndin um sjálf-staðfestingu er laglegur undirstöðu á yfirborðinu. Það þýðir að viðurkenna að þú ert mjög flókið einstakling sem er í lagi bara eins og þú ert. Það krefst þess að þú að faðma allt um þig - þar á meðal þeim hlutum sem þú skynjar sem veikleika eða galla. Þetta er ólíkt sjálfsálit, sem er mæling á hversu verðugt við sjáum okkur. Í raun, psychotherapist Albert Ellis hélt því fram að fólk með mjög hátt sjálfsálit byggja oftast sjálf-staðfestingu þeirra á aðstæðum, svo sem hversu vel þeir mæla allt í samanburði við aðra [Heimild: Journal Rational-emotive og Hugræn-atferlismeðferð].
Marg
[1] 