Hvernig á að vera ánægð með Yourself

bilun - þú tókst á fundi markmiðum þínum vegna þess að það var óraunhæft

Hvernig veistu að þú hefur sett sér markmið sem þú ert líklegri til að ná.? Ein leiðin er að nota tækni sem nefnist SMART:

Specific - Vertu eins nákvæm og hægt er. Í stað þess að " æfingu, " markmið þitt ætti að vera eitthvað eins og " æfing 30 mínútur á dag ".

Mælanleg - Koma upp með a vegur til að mæla árangur þinn. " Spila á gítar betra " er ekki mælanleg, " að læra hvernig á að spila eitt nýtt lag á viku " er

unnt er að ná. - Ef það er engin leið að þú getur ná markmiðum þínum, þú ert að setja sjálfan þig upp fyrir mistök. " Vista $ 100 á mánuði " er ekki að ná ef þú hefur aðeins $ 50 eftir í stöðva reikningur þinn eftir að borga reikningana þína

Raunhæf -. Markmiðið ætti að teygja þig, en ekki endilega að vera auðvelt. " Aldrei drekka kaffi aftur " kann að vera minna raunsærri en " bara drukkið kaffi einu sinni í viku "

Tímabær - Setja skýr tímamörk þar sem þú vilt til að ná markmiði þínu.. Ef þú ert ekki með frest, getur þú ekki fundið áhugasamir að ýta sjálfur.

tengsl okkar við aðra yfirleitt leika stórt hlutverk í hamingju okkar. Ef eitt af markmiðum þínum er að efla og styrkja persónuleg sambönd þín, í huga mikilvægi fyrirgefningar. Við munum tala um það næst.
Lærðu að fyrirgefa

Þú hefur sennilega verið kennt að fyrirgefa einhverjum sem veldur þér sársauka er gott, en halda langrækinn gegn þeim er a slæmur hlutur. En eins og svo marga aðra góða vonir, það er auðveldara sagt en gert. Hugleiddu þetta, þó:. Haldið hug ekki aðeins standa í vegi fyrir heildar hamingju, það geta einnig ógnað góða heilsu þinni

Þegar við halda langrækinn annað fólk, höfnina við tilfinningar gremju, óvild og reiði. Þessar tilfinningar eru áhyggjur af því að rannsókn á vegum Columbia University College of Læknar og skurðlæknar hjarta- Institute árið 2008 listum þeim sem áhættuþætti fyrir hjarta árás. [Heimild: Cleveland Clinic Journal of Medicine]

Með áherslu á neikvæðar tilfinningar líka tekur tíma og orku sem gæti verið varið í eitthvað annað. Í stað þess að samsærismaður hefnda gegn einhverjum, þú gætir verið að gera eitthvað meira virði -. Eða bara hafa gaman

Doctor, rithöfundur og heimspekingur Deepak Chopra bendir til þess að læra að fyrirgefa er ferli. Það hefst með átta sig á að þú ert í forsvari af eigin

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6]

Hvernig á að vera ánægð með Yourself

inni í huga

fleiri flokka