Hvernig á að vera ánægð með Yourself

tilfinningum þínum. Þú hefur enga stjórn á hvað hver annar gerir, en þú getur valið hvernig bregðast. Þá áherslu sem þú á tilfinningum þínum og nákvæmlega hvernig þér leið þegar að maður misgjört við þig. Þú gætir hafa blöndu af tilfinningum - fara á undan og nefna þá. Reyndu að kanna ástandið frá sjónarhóli viðmælandans að skoða, eða sem hlutlaus athugandi. Next, ræða tilfinningar þínar með einhverjum öðrum. Það gæti verið sá sem þú ert að reyna að fyrirgefa, eða bara traustur vinur. Íhuga að skrifa um hvernig atvik gerði þér finnst. Sumir kjósa að táknrænan " að losna " tilfinningar sínar með því að skrifa þær niður og þá brennandi pappír. Chopra bendir til þess að þú endar með því að fagna nýfengið frelsi þitt á einhvern hátt, svo sem að hanga með vinum

Þótt ". Fyrirgefa " er oft fylgt eftir með " gleyma, " það er munur á milli bústað á atvikið og gleyma því. Muna er athöfn af sjálf-varðveislu, og ef til vill getur það hjálpað þér að forðast að vera í aðstæðum í framtíðinni. Þú getur fyrirgefið án þess að gleyma. Það er ekki nauðsynlegt að horfast í augu eða á annan hátt láta mann vita að þú hefur fyrirgefið þeim, nema þú viljir virkilega að. Lokum að læra að fyrirgefa er um að fyrirgefa þér fyrir að halda á neikvæðum tilfinningum
viðhalda heilbrigðu lífi

Við getið í síðasta kafla að neikvæðar tilfinningar geta haft neikvæð áhrif á líkamlega heilsu þína. - það kemur í ljós að hið gagnstæða er einnig satt. A 2008 rannsókn við háskólann í Nebraska skoðaði gögn úr könnunum um heilsu, hamingju og lífsánægju. Niðurstaða hennar var að heilbrigt fólk sé almennt hamingjusamari og að hamingjusamt fólk almennt heilbrigðara. Einn af höfundum rannsóknarinnar, Dr. Mohammad Siahpush, kemur fram að " það eru vísbendingar um að eins og þú verða hamingjusamari og fleiri ánægðir með líf þitt, hafa tilhneigingu til að verða heilbrigðari " [Heimild: American Journal of Health Promotion ]

Við vitum að venja eins reykinga, taka lyf og óhófleg drykkja eru ekki heilbrigt, og að fá einhvers staðar á milli sex og átta klukkustunda svefn. stuðlar að líkamlegri heilsu okkar. Viðhalda heilbrigðu lífi þýðir ekki að vera ótrúlega strangur við sjálfan þig þegar það kemur að hlutum eins og mataræði og hreyfingu, þó. Ef þú færð ekki í fjórum skammta af ávöxtum eða fimm skammta af grænmeti, það er ekki the endir af the veröld - mikilvægast er að þú reynir

Þegar þú hugsa um æfingu, gera þú mynd í