Er það satt að ef þú gerir eitthvað í þrjár vikur og það verður að vana?

burtu. Það er engin augljós vísindaleg ástæða hvers vegna það myndi taka þrjár vikur að brjóta gamla vana eða gera nýja vana. Það fer eftir einstaka líkamlegum og sálrænum þinn farða, gæti það tekið þrjár vikur, það gæti tekið fimm daga, eða það gæti tekið níu mánuði.

En það eru nokkur skref sem þú getur tekið til að auka líkurnar á árangri í viðleitni, þar á meðal:

Taktu lítil skref. Ekki reyna að gera allt í einu. (Svo í stað þess " Ég ætla að nýta hvern dag, " að byrja með " Ég ætla að nýta tvisvar í viku ").

Aðeins að reyna að breyta einu venju í einu. (Í stað þess " Ég ætla að hætta að borða ruslfæði, byrja að æfa, og fara að sofa um 10 leytið í stað 2 am, " að byrja með ". Ég ætla að hætta að borða ruslfæði ")

Skráið venja sem þú vilt breyta, og skrifa niður sérstakar áætlanir til að ná því markmiði. (Frekar en að skrifa " Ég mun æfa, " skrifa, " Ég mun byrja að ganga 30 mínútur tvisvar í viku, á mánudag og fimmtudag, og ég mun vakna klukkan 7, svo ég er að ganga áður en vinna á þessum dögum. ")

Endurtaka hegðun sem þú ert að miða fyrir eins oft og þú getur. Því meira sem hegðun er endurtekin, þeim mun líklegra er að það muni verða " instinctive "

[Heimild: Newby-Clark].

Nánari upplýsingar um venjum og goðsögn, líta yfir tengla á næstu síðu.

Page [1] [2] [3]