Hægt að missa þyngd hraðar ef einhver borgar þér að gera það?
Höfuð upp American fullorðna - það eru góðar líkur að þú ert of þung. Kannski jafnvel offitusjúklingum
Meira en þriðjungur af American fullorðna eru talin of feitir -. Sem þýðir að meira en 60 milljónir manna í Bandaríkjunum hafa ofþyngd (BMI) hærri en 30. Og fleiri eru talin yfirvigt; um 58 milljónir fullorðnir hafa BMI sem fellur á milli 25 og 29,9. Þó er ágrein- ingur um að nota BMI til að mæla heilbrigði, einfaldleiki formúlu (kg deilt með hæð í metrum í öðru veldi) gerir það a fljótur vegur til setja fólk á tölulegar litróf fyrir almenna mat.
Það er ekki aðeins ást skyndibita sem er að vigta okkur niður (meira en $ 190.000.000.000 er varið á American Drive-thrus hverju ári), það er líka skortur á hreyfingu - þótt kartöflur eru ekki að hjálpa . Tuttugu og fimm prósent af American fullorðna leiða alveg kyrrsetu; og jafnvel ef þú ert meðal þeirra sem eru virkir, fleiri en þrír fjórðu enn ekki uppfylla lágmarksskilyrði mælt daglegum markmiðum æfa (sem er 30 mínútur í meðallagi hreyfingu, fimm daga í hverri viku, auk styrktarþjálfun æfingum tvisvar í viku) [Heimildir: Fá America Fit Foundation, CDC]. Við erum að falla, ekki endilega á löngun okkar til að léttast - það er einn af the sameiginlegur áramót ályktunum -. En á áhugahvöt okkar að gera það
Sérfræðingar segja okkur að þegar við erum readying að gera heilbrigða breytingar lífsstíl, það er mikilvægt að setja sér raunhæf markmið, skuldbinda sig til að ná því markmiði, og vera áhugasamir um að ná því markmiði. Þeir yfirleitt ekki mæla bæta fjárhagslega hvata sem hvatning til að fá starf, en gat það hjálpað? Vaxandi vísbendingar bendir það gæti bara
Þegar það kemur að því að sjálf-hvetja þyngd tap áætlanir, það er sanngjarnt fyrir flesta fullorðna (ekki allir, svo alltaf að tala við lækninn fyrst) til að reyna að missa eitt pund -. Eða um helmingur a kíló) á viku yfir a tímabil af sex mánuði. En rannsóknir hafa sýnt að fólk sem taka þátt í skipulögðum þyngd tap program, frekar en á eigin spýtur, eru meiri árangri, að missa að meðaltali 18 til 20 pund á sex mánaða tímabili - en ekki bara hvaða þyngd tap program vilja vinna. Vel heppnuðu hegðunarvanda þyngd tap forrit ekki bara fækka hitaeiningum borðað og auka virkni færnistig, einnig þeir hafa regluleg hópur fundi með þyngd-tap jafningja og fagfólk, auk daglega og vikulega markmið t
[1] 