Bæði æfa og hamingja leiða til aukinnar framleiðslu mótefna, sem eru sérstök tegund af próteini framleitt af ónæmiskerfinu. Þegar allt er að vinna venjulega, mótefni koma á svæðið skömmu eftir mótefnavakar - bakteríur, veirur eða öðrum óæskilegum innrásarher - greinast í líkamanum. Mótefni veiða þá niður og binda sig við mótefnavökum. Þegar læst á, T-frumum - ónæmiskerfisins " killer cells quot; - Koma og eyðileggja mótefnavaka
Mótefni kyrr í líkamanum eftir að þeir eru búin ef tiltekna mótefnavaka þeir voru hannaðar til að veiða sýning aftur upp.. Mótefni einnig hjálpa framleiða aðrar frumur sem aðstoða og aðstoða í ónæmiskerfinu.
Fólk sem eru ánægðir eru ónæmir fyrir sjúkdómum allt frá kvefi til hjartasjúkdóma, en streita og kvíði hafa tilhneigingu til að gera fólk næmari veikindi, þar á meðal sykursýki og heilablóðfall [Heimild: Cohen]. Sýnt hefur verið fram hamingja að auka mótefni með eins mikið og 50 prósent [Heimild: Shimoff]
Hreyfing er engin slouch, annaðhvort - það hefur verið sýnt fram á að auka framleiðslu mótefna með eins mikið og 300 prósent [uppspretta.: Nieman]. Hreyfing einnig beint eykur fjölda T-frumna í líkamanum. Með því að auka fjölda " veiðimenn " (mótefni) og " Killers " (T-frumur), það er engin furða að líkamsþjálfun til að halda þér heilbrigðari. Og þar sem fólk sem æfa tilhneigingu til að tilkynna hærri stigum hamingju, sem við áreynslu hamingja bætir ónæmiskerfið óháð lífeðlisfræðilegum áhrifum af æfingu.
Einn af þeim áhrifum er að lækka kortisóls stigum í líkamanum, a hormón sem er gefið út þegar líkaminn upplifir streitu. A lítill hluti af því hjálpar ónæmiskerfi, en of mikið veikir getu þína til að berjast veikindi. Sú staðreynd að æfa lækkar magn kortisóls í líkamanum geta einnig útskýrt hvers vegna það minnkar tilfinningar kvíða.
Það er hægt að vera of mikið af því góða, hins vegar. Þó æfa styrkist mannlega ónæmiskerfið í heild, mikil hreyfing í raun veikir það í bata tímabili sem fylgir starfsemi [Heimild: Kapasi]. Þetta er ekki óalgengt viðburður með Elite íþróttamenn og eldri sérstaklega að hafa í huga að ákafur æfa geta veikt mótstöðu gegn sjúkdómum.
Rannsóknir hafa sýnt að hugleiðsla eykur framleiðslu mótefna og samtímis, tilfinningar hamingju [uppspretta : WebMD]. Þetta má að hluta verið vegna skyldleika hugleiðslu er að það sem við skynjum jafnan eins og að vera æfa, þ.e. anda stjórna, fókus, og
