Svo hvernig duglegur þú getur verið í raun ef þú ert sofandi á meðan aðrir eru vakandi og vakandi þegar flestir eru sofandi
".? Það er erfitt áætlun að halda uppi , " Dr. Watson segir. " Á Uberman áætlun, þú þarft að tímasetja líf þitt svo að hvert fjórar klukkustundir að þú ert í aðstöðu þar sem þú getur tekið sér blund. Það er erfitt að hafa félagslíf. Þú ert að fara að vera vakandi a einhver fjöldi af sinnum þegar enginn annar er. Flestir bara ekki þessi mikla stjórn á starfsemi þeirra þar sem þeir geta tímasett það svo kyrfilega ".
En við skulum bara segja að þú hefur ekki vinnu sem þurfa að vera einhvers staðar eða gera eitthvað á ákveðnum tíma. Og engin maki eða áætlun barnsins að vinna í kringum. Og, fyrir sakir rök, við skulum ímynda sér að í þessum heimi gloriously ótakmarkaðan frítíma, þú velur að gera sjálfur manna sofa tilraun. Grípa kodda og teppi og halda lestur til finna út hvernig á að byrja.
Gera the rofi til Polyphasic Sleep
Þar polyphasic svefn er ekki mælt í læknisfræði samfélag, það er ekki vel skjalfest. Það er ekki einu sinni gagnlegt að insomniacs, sem eru kjark úr dagvinnu barnableyja í þágu ná einn samfelldan blokk nótt sofa. Sem val, það eru enginn harður-og-fljótur reglur til polyphasic svefn, og eðlilegt líkaminn er aldrei að fara að hvíta þig inn í það, þannig að besta leiðin til að byrja er að reikna út áætlun sem virkar fyrir þig og gera þinn best að halda fast við það
". Stærsta áskorunin verður að vakna þegar blund er ætlað að vera yfir, " segir Watson. " Vinna afturábak frá einfasa til tvífasa mynstur fyrir a á meðan, þá að skipta yfir í Everyman áfanga þar sem þú ert að styttingu helstu áfanga á kvöldin og bæta blund á daginn. Halda stytta helstu áfanga og bæta lúr þangað til þú ná áætlun sem þú ert að leita að ".
Sama hversu duglegir þú ert, það er einhver mannlegur lífeðlisfræði þú munt aldrei vera fær um að breyta, eins og circadian þitt hrynjandi og nighttime melatónín út. . Og samkvæmt Watson, þú munt alltaf vera svefn-svipta síðan stuttan lúr í veg fyrir líkamann að fara í gegnum nauðsynlegar ekki REM og REM hringrás sem einfasa sofa leyfir
Nú skul
