læra að slaka
Ein leið til að draga úr skaðlegum áhrifum streitu er að læra leiðir til að slaka á, hvort heldur er með picturing róandi umhverfi í höfuðið, taka þátt í uppáhalds áhugamál, eða framkvæma slökun æfingu. Þegar þú læra tækni sem virkar fyrir þig, getur þú notað það áður en streituvaldandi atburði. Fyrir mest gagn, þó ættir þú að setja til hliðar að minnsta kosti nokkrar mínútur á hverjum degi til að leyfa huga þínum og líkama til að slaka á.
slökun æfingar sem losa vöðvaspennu getur hjálpað mikið í að takast á við streitu. Að gera þá þarftu að setjast eða leggjast niður í rólegu, þægilegum stað þar sem þú munt ekki trufla. Losa allir þröng föt og fjarlægja skartgripi sem er óþægilegt.
Markmið þitt er að herða, þá slaka, vöðva hópa í röð, frá höfuð til tá. Herða vöðvana eykur vitundina um hvað geymt spenna er eins. Slaka á vöðvum, aftur á móti, gerir þér kleift að finna muninn milli þess að vera spenntur og vera laus.
Byrja með vöðvum í enni þitt. Tíðar þá með crinkling enni þitt; halda þessari spennu í um fimm sekúndur; þá losa spennu. Ímyndaðu þér bylgja slökun þvo með vöðvum. Andaðu djúpt, þá anda frá sér, leyfa vöðvunum að slaka enn frekar.
Haldið er áfram með auga vöðvana með því að loka augunum vel. Vinna þig niður í gegnum ýmsar vöðvahópa meðal tærnar. Eftir að þú ert búinn, liggja enn í eina mínútu eða tvær til að njóta sem slaka tilfinningu.
Á meðan allir að takast á við streitu að einhverju leyti, langvarandi streita getur haft neikvæð áhrif á heilsu. Hins vegar, ef þú fylgja einföldum skrefum okkar, ættir þú að vera fær um að gera líf þitt meira friðsælum. Sjá næstu síðu til að læra meira um streitu og málefni heilsu. 
[11]