Hversu margar hitaeiningar þarf ég brenna þegar ég hlæja?
Þú hefur sennilega heyrt að hlátur er gott lyf, en það þýðir ekki að þú munt vera að biðja um stand-up grínisti eftir að þú brjóta handlegginn (eftir allt saman, gott lyf er líka gott lyf). Hlátur er hafa mörg jákvæð töluverð áhrif á líkama þinn, hins vegar. Þegar við hlæja, líkamar okkar bregðast jákvætt. Það er lækkun á streitu hormón (kortisól, adrenalín og dopac) og aukningu í beta-endorphins (sem lækka tilfinningar þunglyndis) og vaxtarhormón manna (sem hjálpar vernda okkur gegn sjúkdómum og sýkingum).
Ótrúlega er það ekki bara hlátur sem breytist efnafræði líkamans okkar - eingöngu tilhlökkun hlæja er líka (þegar þú ert að aka að sjá skemmtileg bíómynd, til dæmis) [Heimild: American Lífeðlisfræðileg Society]. Í raun, heilinn mun svara hlátri þótt hlátur er falsa.
Hlátur hvetja einnig líkama okkar til að framleiða fleiri T-frumur og glóbúlínum, sem styrkja ónæmiskerfi okkar. Og tegund jákvæðu hugarfari sem nýtur hlægja getur haldið þér chuckling fyrir ár til koma. Fólk sem tilkynna almennar tilfinningar hamingju tilhneigingu til að vera heilbrigðari í heild og lifa lengur en óhamingjusamur fólk.
En við getum hlegið okkur í form?
Með því að lækka kortisóls stigum, við megum vera shedding maga fitu eins vel, eða að minnsta kosti útgáfu færri pantanir geyma verndandi varadekkið um Mið líffæri okkar. Kortisól er martröð a Dieter - það hvetja okkur að borða (streitu borða, einhver?), Lækkar efnaskipti okkar eftir máltíð og þá stashes fitu í midsection okkar. Fólk sem er annars horaður en sem hafa auka maga fitu með mælanlega hærri þéttni kortisóls, svo hlæja getur hjálpað þér að ljúka verkinu sem mataræði hófst.
Svo hversu margar hitaeiningar fá brunnið þegar við hlæja? ? Getum við chortle okkur í minni buxur stærð
Sjósetja Video Dr. vita: Hlátur Laughing og Þyngd Tap
Áður en við tölum um að brenna hitaeiningum með hlátri, það er mikilvægt að skilja að allt sem þú gerir brennir hitaeiningum. Þú ert að brenna hitaeiningum núna að lesa þessa grein, bara með því að láta líkamanum dæla hjarta þitt, auka lungun og framkvæma alla aðra tolla þarf til að halda þér á lífi. A 150-pund (68 kíló) maður verður að brenna um 22 hitaeiningar bara með því að lesa í 15 mínútur. Auðvitað, bæta smá loftháð áreynsla til þinn illa ráðlagt að lesa-fyrir-æfingu program vilja brenna jafnvel fleiri
[1] 