gin þörf á að fara á Olympic þjálfun áætlun til hagsbóta. Heilsa sérfræðingar mæla 30 til 60 mínútur af þolþjálfun þrisvar til fjórum sinnum í viku. Hægt er að taka eróbikk bekknum, en þolþjálfun kemur í mörgum skemmtilegum myndum: gangandi, gönguferðir, skokk, dans, hjólandi, sund, gönguskíði, Veggtennis, og Martial arts.Many fólk velur að ganga sem aðal þeirra eða aðeins loftháð æfing vegna þess að það er ókeypis, auðvelt og sveigjanlegt. Hægt er að ganga nánast hvar sem er, þú getur stillt og stilla hraða, getur þú valið einveru eða fyrirtæki, og þú þarft ekki að fremja ákveðinn tíma. Áherslu í vinnunni? Ganga rösklega í kringum húsið. Þreyttur á hörmulega atburði í fréttum? Göngutúr í gegnum hverfið. Þarftu að hreinsa hugann eða þróa nýjar hugmyndir? A ganga virkar eins holræsi hreinni, leyfa hugsunum að flæða fleiri auðveldlega. Að uppskera langtíma ávinning af þessari æfingu, benda heilsa sérfræðingar ganga þrisvar í viku í 20 til 30 mínútur, smám saman tína upp hraða, tíma og tíðni. Þú getur viðbót með því að ganga í búðina, nota stigann í stað lyftu, bílastæði á langt lok verslunarmiðstöð, eða spennandi strætó einn veg snemma og ganga muninn. Garðyrkja, golf (sans Golf körfu), og gangandi hundur getur einnig verið hluti af hæfni og de-áherslu program.Non-loftháð starfsemi einnig hjálpa þér að draga úr streitu, þróa vöðvaspennu og auka flexibility.The leyndarmál að viðhalda æfingaáætlun er að gera það sem þú njóta -. og gera það reglulega
Alternative Allergy meðferðir
Æfa hjálpar vissulega, en stundum getur það ekki vera nóg til að létta álagi og þar með draga úr ofnæmi. Sem betur fer, það eru aðrar valkostir:
Meditation
Andaðu Andaðu.. Innöndun. Andaðu. Safna á hverjum andardrætti. Það er hugleiðsla í hnotskurn. Hljómar einfalt, ekki satt? Ekki láta blekkjast. Hugur þinn vill ekki vera kyrr og einbeita sér leiðinlegu anda. Nei, það er of mikið að hugsa um! Hugurinn yfirfullt með hugsanir og spurningar: Hvað er í matinn? Mér finnst ömurlegur. Hvað gerði Joan meina með að athugasemd? Ætti ég pakka minn blár eða grár föt fyrir ferðina? Þessum nýju birgðir gerði það ekki vel á markaðnum í dag. Hvernig stjórna ég Mark er nagli-napur
Sameina þessa Cascade hugsanir með truflun -? Andstyggilegur sjónvarp þulur öskrandi krakka, hárri umferð - og þú getur séð hvernig þú verður stressuð. Það er þar minding andanum kemur sér vel. Krefst hugleiðsla þér að einblína á hvert og hverjum andardrætti, og ef þú gerir það rétt að þú verð
