Selen:. Selen hjálpar líkamanum að framleiða mótefni og lið upp með E-vítamíni til að hjálpa að vinna vítamín skilvirkan. Aðeins lítið magn er nauðsynlegt. Selen er að finna í kjöti, fisk, og allt kornmeti
Sink:. Nægur magn af sinki, sem finnast í dýrum sem eru unnin úr fæðu (kjöt, ostrur, egg, mjólkurvörur) og sumum baunum, hagur ónæmiskerfið á marga vegu. The hóstarkirtli, þar sjúkdómstemprandi berjast hvít blóðkorn eru framleidd, fær auka uppörvun. Sink hjálpar líka húðinni að vera heilbrigð, hjálpar sár gróa hraðar, og getur dregið úr bata sinn frá kvefi.
Vökva
Heilbrigt, hollt mataræði er ekki hætta á kvöldmat disk. Liquid inntaka gegnir mikilvægu, ef oft gleymast, hlutverki í að viðhalda heilsu þinni. Það hjálpartæki meltingu, frásog og flutning næringarefna; ferjur úrgangsefni burtu úr frumum; gets losa af eitraður frá blóði í þvagi; byggir vefi; stjórnar líkamshita; púðar liðum og líffæri; og viðheldur blóðþrýsting. Átta glös af vatni eða öðrum nærandi, noncaffeinated drykkjarvöru á dag er mælt með því að halda líkamanum hamingjusöm, heilbrigð, og vökva. Það er vegna þess að þú missa um 10 bolla af vökva á dag, og jafnvel meira þegar það er heitt úti eða þú ert að æfa.
þjást ofnæmi ætti að vera sérstaklega vakandi um inntöku vökva. Sumir ofnæmi lyf, sérstaklega andhistamín, fara nösum, augum og hálsi þurrari en eyðimörk sandur. Ef lyf valda ekki himnur að shrivel upp, að " ofnæmi proofed " umhverfi gæti. A heimili með lágt rakastig og /eða loftræstingu getur þorna á augu, húð og skútabólgu.
Þegar við tölum um vökva, við gerum það ekki áfenga drykki. Teljast ekki áfengi sem hluta af daglegu inntöku vökva þinn. Takmarka áfengi til einn drykk eða minna á dag fyrir konur og tvö drykki eða minna á dag fyrir karla. Mundu að áfengi getur aukið áhrif andhistamín, sérstaklega svefnhöfga.
koffein drykki, svo sem kóladrykkjum, kaffi og te, ekki að fullu telja til 10 bolla af vökva á dag, sérstaklega fyrir þjást ofnæmi . Koffín getur aukið aukaverkanir eftir verkun. Og bæði áfengi og koffín getur virkað sem veikburða þvagræsilyf, reyndar fjarlægja vökva úr líkamanum - öfugt við það sem þú þarft. Hins vegar koffein er vægt berkjuvíkkandi lyf.
Horfa út fyrir Cross Viðbrögð
Það er brjálaður hversu ofnæmi vinna stundum, sérstaklega þegar það kemur að því að fara yfir viðbrögð. Þetta forvitinn heilkenni
