Eftir nokkra mánuði af starfi, þú munt taka eftir að þú hefur verið umbreytt í rólegri Sá einn sem er ekki fljótt slegið burt jafnvægi eftir gremja og truflun, hvort sem það er óþægilegt hugsun, a öskra barn, eða jafnvel hnerra passa. Þar að auki, þú munt komast að því að anda æfa hjálpar vöðvarnir slaka á og verkir hverfa í burtu, þannig að þú í betri skapi. Einbeita og stjórna öndun er eðlileg tranquilizer.
Hugleiðsla er hægt að gera hvenær sem er og hvar sem er, eitt sér eða með hóp. Sumum finnst þeir verða markvissari þegar hugleiða í hóp, á meðan aðrir kjósa að walkor sitja ein og hugleiða.
Aðrar milliverkanir andlega slökun
Forn listir jóga og T'ai kí sameina hreyfingu, teygja, djúp öndun og styrkur til tónn líkami þinn og slaka huga þinn. Í gegnum starf og þolinmæði, bæði þessi hreyfing listir hjálpa áherslu jákvæður (styrkja og slaka á vöðvum og einbeita huga) og útrýma neikvæður (spenna, kvíði, líkami verkir). Yoga og t'ai kí eru auðvelt að læra og auðvelt að fella inn í daglegu æfa venja.
Ef hugleiðsla eða hreyfing er ekki góður þinn andlega slökun, einfaldlega að reyna jákvæða sjálfsmynd ræðu eða gamla góða hlátur. Rannsóknir hafa sýnt að seinni slakar spenntum vöðvum, lækkar blóðþrýsting, æfingar vöðva í andliti og þind, og veldur því að líkaminn að losa sársauka berjast hormón Nudd
Í nudd.
Byggist á instinctive þörf okkar fyrir sambandi . Stundum er allur það tekur til að létta spennu ágætur aftur nudda. Þjást ofnæmi, sérstaklega þeim sem eru með sár skútabólgu, gætir fundið andliti og háls nudd sérstaklega aðlaðandi.
Sænska stíl nudd, lang vinsælasta, er a skemmtun fyrir allan líkamann. The Sjúkranuddari einbeitir slökun spennu með varlega að nudda fætur, vopn, baki, hálsi og efri vöðva brjósti með olíu (til að koma í veg fyrir núning). Annar vinsæll formi nudd er japanska-stíl Shiatsu. Sálfræðingur fjallar um stiga þrýstingi á líkamann.
Flestir nudd síðustu 60 mínútur, tími margir finna of stutt. Vertu viss um að drekka smá vatn eftir nudd.
Þegar að leita að Sjúkranuddari, þarf ofnæmi þjást að vera vakandi fyrir hugsanleg vandamál, sérstaklega ef skrifstofa Sálfræðingur er á heimili þeirra. Athugaðu umhverfið til að vera viss um að það er þægilegt, hreint og laust við ertandi. Er Sálfræðingur hafa gæludýr eða ofgnótt af plöntum? Er Sálfræðingur brenna reykelsi eða nota ilmandi olíum? Þetta geta verið pirrandi að skútabó
