Nýtir hjálpa slitgigt minn

Sumt fólk getur ekki ímyndað sér að æfa þegar þeir hafa liðagigt. Þú gætir trúa æfing myndi bara gera liðagigt þína verri en jafnvel einföld færist meiða svo mikið. Hins vegar sé óvirkur í raun eykur stífni og getur aukið liðskemmdir og hnignun. Ef þú æfa ekki, vöðvarnir kringum liðum verða lítil og veikburða. Veik vöðvar geta ekki vernda og styðja þinn samskeyti. Að auki, ef þú halda sársaukafull sameiginlega í boginni stöðu, getur þú missa getu til að færa og rétta hana.

Færa þinn samskeyti, á hinn bóginn, nærir brjóskið þitt. Æfing heldur liðir sveigjanlegri. Það getur hjálpað þér að vera sjálfstæð með því að leyfa þér að gera dagleg störf. Það getur einnig hjálpað þér að forðast þá tilfinningu þunglyndi sem er oft í tengslum við liðagigt. Svo að læra að vera virkari hægt að létta sársauka þinn og stjórna ástand þitt. Vinna við lækninn eða sjúkraþjálfara þannig að þú veist hvernig á að uppskera ávinninginn af æfingu án þess að auka sársauka þinn. Ef þú átt í vandræðum að gera æfingar í forgang, sjá yfirstíga æfingu Hindranir
Hvað er rétt æfing

Besta æfingaáætlun fyrir mann sem hefur liðagigt inniheldur 3 helstu tegundir af æfingum:.? Sveigjanleika eða teygja, vöðva hressingarlyf, og hjarta-, eða loftháð, æfingar. Tegund og magn af æfingu fyrir hvern einstakling sem hefur slitgigt breytileg eftir líkamlega ástand þeirra, sem samskeyti eru áhrif, og ástand í liðum. Læknirinn, ásamt sjúkraþjálfara eða annars hreyfingu faglega reynslu í meðferð við slitgigt, getur hanna æfingaáætlun fyrir sérstökum þörfum þínum.

Sveigjanleiki eða teygja. Þessar æfingar eru gagnleg til að viðhalda eða auka tímabil af hreyfingu og eðlilega starsemi liðamóta. Þeir hjálpa einnig til við að létta stirðleiki og draga úr líkum á sameiginlegum meiðsli. Þú ættir að æfa þessar æfingar á dag, með blíður hreyfingar. Gera þessar æfingar áður en þú gerir einhverjar a

Page [1] [2]