Mun breytast minn félagslíf hjálpa liðagigt minn?

Will breyta félagslíf mitt hjálpa liðagigt minn?
Mun breytast minn félagslíf hjálpa liðagigt minn?

Verkurinn liðagigt getur leitt þig til að skera út félags- og tómstundastarfs . Það er mikilvægt fyrir þig að finna sársauka frjáls leiðir til félagslegur. Rannsóknir sýna að viðhalda félagsleg tengsl er mikilvægt að tilfinningalega heilsu og getu til að takast á við ástand þitt. Eins og önnur starfsemi sem takmarkast af ástandi þínu, getur þú bara að nálgast starfsemi sem þú elskar að gera svolítið öðruvísi.
Feet First

Settu þykkar innlegg í skóna áður en þú ferð í húsið til að draga úr streitu á neðri útlimum á meðan gangandi. Þú getur keypt þetta á drugstore eða kjörbúð.

Vera léttur Athletic skó með auka stuðning við bak hæl og með padded midsole sem gleypir áfall. Hafa a vinur eða saumakona breyta Lacing til Velcro að gera þeim auðveldara að fá á og burt.

Spyrja líkamlegt eða iðjuþjálfa ef a reyr eða sérstakar innlegg sem eru mótaðar fyrir fæturna, sem kallast stuðningstæki, getur hjálpað þú vera virkari. Sálfræðingur getur einnig veita göngugrindur, spelkur, axlabönd, eða hækjur ef þú þarft þá.
Plan að hvíla

Áætlun stutt hlé hvíld á milli erindi að halda þreytu og máttleysi í vöðvum í skefjum.

Notaðu kodda í bílnum og jafnvel í bíó til að gefa lægri-hrygg stuðning þinn. Þú getur líka keypt flytjanlegur sæti með baki til að gera bleacher sæti öruggari á íþróttaviðburðum.

Brot flókin tillögur sem fela í sér bæði beygja og snúningur, svo sem að fá út úr bílnum, í smærri, aðskilda aðgerðir til að koma í veg sameiginlega stofn og óþægindi. Til dæmis, fyrst sitja á bílstól og þá sveifla fæturna í saman.
Slaka á heima

Þegar horfa á sjónvarpið eða sitja í langan tíma, beygja og benda tærnar fram og þá beygja þá aftur. Þetta getur komið í veg fyrir vöðvana dragast og liði frá harðnandi.

Forðastu stólum og couches sem hafa djúpt púða. Þess í stað, sitja í beint-backed stólum. Þetta mun gera að fá upp og setjast niður auðveldara.

Fá heyrnartól svo að þú þarft ekki að vagga símans móttakara á samtölum. Heyrnartól hafa komið niður töluvert í verði. Þú getur fundið þá í almennum verslunum, svo sem Radio Shack, Target, og Kmart.
Á bænum

Nota færanlegan körfu stað með þungar töskur. Ef þú verður að bera hlutina, bera ekki meira en 10% af líkamsþyngd þinni. Til dæmis, ef þú vegur 150, sem er 15 pund. Eða flytja hluti á sömu hlið sem viðko

Page [1] [2]