Flokka grein Þarf ég að skera aftur á salt ? Þarf ég að skera aftur á salt ?
Ef þú ert salt viðkvæm blóðþrýstingurinn er líklegri til að auka eins og þú borðar meira salt. Um helmingur þeirra sem eru með of háan blóðþrýsting eru salt viðkvæm . Þar sem það er erfitt að spá hver er eða er ekki salt viðkvæm , er það góð hugmynd fyrir alla til að takmarka salt . Þú þarft að vera varkár um hversu mikið af salti sem þú neyta .
Flestir ættu að neyta ekki meira en 2400 mg af natríum á dag. Það er jafnt á um það bil 1¼ teskeið af borð salt, einnig kallað natríumklóríð . Niðurstöður rannsókna hafa sýnt að klippa aftur á þessu stigi getur lækkað blóðþrýsting . Það fer eftir líkamlegu ástandi þínu, getur þú þurft að takmarka natríum í mataræði þínu, jafnvel meira . Ráðfærðu þig við lækninn eða dietitian að finna út hversu mikið salt er rétt fyrir þig . Til að fá tilfinningu fyrir hversu mikið salt er í algengum fæðutegundum , sjá hversu mikið salt er í það ?