Ef þú ert ekki með hjartasjúkdóm, en hafa háan blóðþrýsting eða of hátt kólesteról, þú gætir einnig viljað íhuga að gera fleiri ákafur breytingar á lífsstíl þínum. Það gæti komið í veg fyrir hjartasjúkdóma. Fólk sem hafði háan blóðþrýsting sýndi ávinning af því að fylgja þessum áætlunum. Þeir sem eru í rannsókninni höfðu lægri blóðþrýsting stigum þegar þeir voru í dvala, svo og þegar þeir voru undir álagi. Þeir sem höfðu hátt kólesteról lækkað magni þeirra. Þeir sýndu einnig endurbætur á fjárhæð æðakölkun þeir höfðu.
Dr. Program Ornish felur í sér eftirfarandi þætti:
gera breytingar eins og þessi er ekki auðvelt að breyta fyrir fólk. The very-low-feitur grænmetisæta mataræði, einkum er erfitt fyrir marga að standa með. Plus, í áætluninni Dr. Ornish er, þú þarft að gera öllum fimm hlutum á sama tíma til að uppskera ávinninginn. Fyrir þá sem eru tilbúnir að reyna erfitt, þessar breytingar kunna að kynna nýja leið til að hugsa um heilsu hjarta. Til að fá varanlegum árangri, þú þarft að gera þessar breytingar að eilífu sem hluti af nýrri og varanlegri lifnaðarháttum. Læra nýja leiðir til að njóta matar og taka þér tíma og orku til að þróa ný venja er lykillinn.
Til að læra meira um hvernig þú gætir hagnast í kjölfar ákafur program, sjá hvað eru kostir Gerð erfiðri lífsstíl ?
Ef þú og læknirinn ákveðið að ákafur breytingar eru viðeigandi fyrir þig, fylgja þessum tenglum til að fræðast um hvern hluta erfiðri lífsstíl áætluninni.
Það er mikilvægt að hafa í huga að jafnvel þó að sjúklingar rannsakaðir í áætluninni Dr. Ornish ekki taka lyf til að lækka kólesteról, Dr. Ornish er ekki algerlega á móti að taka lyf. Í bók sinni, Snúa hjartasjúkdómum
(Random House, 1990)
