Do ég að æfa?
Þarf ég að æfa?
Ávinningurinn af Æfing
Tilvera virkur er gagnlegt á eftirfarandi hátt.
Þú munt minnka hættuna á hjartasjúkdómum.
blóðþrýsting getur orðið lægri.
Þú munt bæta vöðvastyrk og blóðflæði.
Þú munt lækka LDL þína, þekktur sem slæmt kólesteról. Plus, stigum þínum af HDL, þekktur sem góða kólesterólið, hækki.
Þú munt upplifa meiri orku og endurbætt tilfinningu vellíðan.
Þú munt finna það er miklu auðveldara að viðhalda þyngd þinni.
Ef þú ert með sykursýki, blóðsykurinn mun vera lægra.
Líkaminn mun nota eigin insúlíni þess betur.
Allir þurfa Regluleg starfsemi fyrir góða heilsu. Æfa að minnsta kosti 30 mínútur að minnsta kosti 3 sinnum í viku er hægt að lækka blóðþrýsting. Hér eru sérstakar bætur af æfingu fyrir fólk sem hefur háan blóðþrýsting.
Þú getur lækkað blóðþrýstinginn.
Þú getur hjálpað minnka aðra áhættuþætti hjartasjúkdóma, ss sykursýki og hátt kólesteról.
Þú getur missa þyngd, sem getur frekar lækka blóðþrýstinginn
