Top 10 Leiðir til að forðast a Heart Attack
A dapur atburður getur yfirgefa þig með " þungur " hjarta. Ef þú ert með kvef og tilfinningalaus manneskja, þú ert sagður hafa annaðhvort " harður " hjarta eða ekkert hjarta á öllum. 1980 tónlist hópur Quarterflash reyndi að herða hjarta sitt, og Bruce Springsteen segir að hjarta allra er hungraður. There ert a einhver fjöldi af orðum sem þú getur hengja " hjarta " til að lýsa upp á breitt úrval af mönnum aðstæður og tilfinningar. En hér er ódrukkinn hugsun - þrjú orð oftast notað til að lýsa alvöru atburð hjarta eru " handtöku, " " árás " og ". bilun "
Auðkenni þitt er frekar einfalt líffæri. Það koma blóð í með því að slagæðar og dælir því aftur út til the hvíla af the líkami. A fast efni sem kallast veggskjöldur getur byggt upp á innan þessara slagæðum, sem gerir þá þrengri, og það verður erfiðara fyrir blóðið að taka ríða í og út úr hjarta. Með tímanum, byggja á veggskjöldur innlána getur sprungið og valdið alls teppa blóðflæði til hjartans. Þetta er kallað hjartaáfall og það er nr 1 Killer bæði karla og kvenna á hverju ári í Bandaríkjunum. [Heimild: American Heart Association]
The slæmur fréttir um hjartaáföll er að það eru margir þættir sem spila í hvort þú munt hafa einn, þar á meðal genum þínum, það sem þú borðar og hversu mikið þú hreyfir þig. Góðu fréttirnar eru þær að þeir eru að koma í veg. Ef þú gera ráðstafanir nú, getur þú stórlega bæta möguleika þína á að fá hjartaáfall. Við höfum tekið saman lista yfir 10 atriði sem þú getur gert til að hjálpa þér að forðast að vera hjartaáfall tölfræði
Heart Ábending 10:. Æfing
Þessi er a neitun-heili. Þegar þú lyftir lóðum, fá vöðvarnir sterkari og hraustari. Hjarta þitt er vöðvi, svo það sama sannast fyrir það. Læknar mæla með 30 mínútur af hjarta æfa þrisvar sinnum í viku í lágmarki. Ef þú vilt virkilega að fá þig í form, ættir þú að reyna að fá þessi 30 mínútna líkamsþjálfun í fimm til sjö daga í viku. Ekki allir elska að skokka eða fara í ræktina. Þetta er ástæða þess að lykillinn að öllum æfa áætlun er að gera það eitthvað sem þú njóta.
Ef þú hatar að skokka, reyna hópíþrótt eða spila tennis. Ef Tennis er of harður á liðum, reyna sund. Ef þú getur ekki synda, taka hundinn þinn í hröðum daglega göngutúr. Kasta Svifdiskur með vinum í garðinum. Fara rollerblading. Ef þú elskar golf,
[1] 