Top 10 Leiðir til að koma í veg fyrir Heart Attack

erðir sem þeir hafa gengist undir. Spurðu afa þinn um systkini sín og foreldra. Taka niður allar upplýsingar í nákvæmar skýringar, sama hversu takmörkuð hún er. Þó að vita hvernig og á hvaða aldri langamma lést getur verið mikilvægt að áhættustigi þinn. The síðastur hlutur sem þú ættir að spyrja í viðtölum þín er hvers konar lífsstíl ættingjar þínir bjuggu. Ef afi þinn sem dó úr hjartaáfalli á 50 drakk eins og fiskur og reyktur eins strompinn meðan hann fyllt andlit sitt með söltu svínakjöti, þá ættir þú að taka það tillit
Heart Ábending 1:. Samþykkja Heart-heilbrigt mataræði

Þú ert virkilega það sem þú borðar. Ef þú borða á stöðuga flæði beikoni og eggjum, cheeseburgers, frönskum kartöflum og smákökurnar, þá þú og hjarta þitt er ekki að fara að vera í besta ástandi. Hagkvæm hjarta-heilbrigðum mataræði er það mikilvægasta sem þú getur gert til að gagnast Auðkenni þitt. Það mun hjálpa þér að lækka blóðþrýsting og kólesteról og takmarka magn af slæmur fitu sem þú tekur í.

Eins og langt eins og breið nálgun fer, að reyna að fá eins langt í burtu frá unnum matvælum og mögulegt er. Því nær fjórum mat hópar eru í upprunalegt, þeirra óunnum formi hins betra. Það er kallað Whole Foods lífsstíl. Eru nóg af ferskum ávöxtum og grænmeti og borða fisk að minnsta kosti tvisvar í viku. Lax er bestur veðmál fyrir að gefa hjarta þitt með heilbrigðum ómega-3 fitusýrum sem munu hjálpa þér að draga úr slagæðum veggskjöldur. Heilkorn eins haframjöl og heilhveiti brauð eru að verða eins og heilbrigður.

Belgjurtir eins baunir og linsubaunir eru hlaðinn með próteini, trefjum, járni og kalsíum og eru laus við fitu og kólesteról. Hnetur eru pakkað með andoxunarefnum, omega-3s, trefjar og E vítamín, meðal annars. The mikilvægur hlutur er að ekki hugsa um það sem mataræði, en eins og lífsstíl breytingu. Dvöl burt frá Hnefaleikar mat, höfuð fyrir ávöxtum og veggie hillu, og þú ert á leiðinni til að tryggja að það eru engar sjúkrabílar í framtíðinni.