Ef þú leiða streituvaldandi líf, reyna að slappað af afslöppun með vinum eftir vinnu. Farðu í göngutúr eða gefa hugleiðslu a reyna. Hreyfing og rétt magn af svefni fara einnig a langur vegur til að berjast gegn streitu færnistig þitt. Ef ekkert af þessum bragðarefur vinna og þú ert enn að leita sjálfur lagði áherslu á, sjá faglega ráðgjöf hjá sálfræðingi. Það getur hjálpað höfuðið og hjarta þitt
Heart Ábending 4:. Hættu að reykja
File þetta einn undir neitun-heili eins og heilbrigður. Sérhver reykir á jörðinni veit að það er ekki gott fyrir þá. Vandamálið er að það er mjög erfitt að hætta. Svo erfitt að næstum tveir þriðju fullorðinna sem vilja hætta eru ekki fær um að [Heimild: Matur og Drug Administration]. Svo erfitt að næstum helmingur sjúklinga sem fara í skurðaðgerðir vegna lungnakrabbameins halda áfram að reykja. Það er hversu erfitt það er. Það er líka afar slæmt fyrir hjarta þínu
Þegar þú reykir, brennslu sígarettu skapar eitthvað sem heitir kolmónoxíð (CO) -. Sama efni sem er til þegar bíllinn þinn brennir bensíni. The CO þú andar tekur sæti á súrefni sem er fara til og frá hjarta þínu af rauðum blóðkornum. Þetta eitur í grundvallaratriðum þær frumur og heldur þeim frá vopnaður súrefni til hjartans og frá hjartanu til the hvíla af the líkami. Þetta gerist vegna þess að CO er snillingur dulargervi - það er hægt að fara framhjá sér burt eins súrefni. Svo þegar þú reykir, þú ert í rauninni svangur hjarta þitt af súrefni, sem eitt það þarf að virka almennilega. Ef þú reykir pakka af reykir á dag, CO stig í blóðinu mun vera á milli 4 og 8 prósent [Heimild: The New York Times]. A eðlilegur magn CO í blóðinu er mjög lágt - núll til átta hlutar af milljón
Hvort sem þú ert í hættu á að fá hjartaáfall, þá ættir þú líklega að reyna að hætta að reykja.. Það er erfitt, en fólk gera það á hverjum degi um allan heim, svo þú getur líka. Reyna að skera niður fyrst. A endurskoðun reykja nám fyrir fólk sem hafði enga löngun til að hætta að sýna að skera niður oft leitt til að ljúka hætt [Heimild: Science Daily]. Það er líka verið sannað að það er miklu auðveldara að hætta ef þú félagi með náungi reykir sem er sparka í vana. Nikótínuppbótarmeðferð geta verið árangursríkar fyrir suma, og það eru önnur ný lyf á markaði eins Chantix sem eru árangursríkar fyrir sumir reykingamenn
Heart Ábending 3: Gangast Fyrirbyggjandi sýningar
Hér er skáldsaga hugmynd - fyrirbyggjandi. lyf. Með öðrum orðum, að reyna að stöðva
