The American Heart Association áætlar að um þriðjungur allra Bandaríkjamanna ert með háan blóðþrýsting eða háþrýsting, og að þriðja af þeim veit það ekki. Þetta er vegna þess að það eru ekki allir einkenni. Það er kallað " hljóður Killer " vegna þess að eina leiðin til að finna út ef þrýstingur er hár er að athuga það. Sumir setjast niður á vél í apótekum og verslunum matvöruverslun, en ef það er ný vél eða þú veist að það er verið viðhaldið og nýlega endurkvarðað, getur þú í raun ekki treysta þær tölur.
Ef þú færð þrýsting þitt skoðuð og það fellur undir 120/80, þá þú ert að gera fínt. Nokkuð á milli 120-139 /80-89 er kallað prehypertension og yfir þessu stigi er talin mikil. Fyrsta skrefið í að stjórna blóðþrýstingi er að hafa það köflóttur reglulega. Þegar þú hefur fundið út að þú ert með háan blóðþrýsting, mun læknirinn biðja þig um að borða minna feitur matvæli, skera salt inntaka þitt, hætta að reykja ef þú ert reykir, æfa og takmarka magn áfengis sem þú neytir. Ef þetta er ekki nóg til að fá þrýsting niður, getur þú þurft að fara á blóðþrýstingi lyf eins þvagræsilyfjum, sem losna við umfram vökva og salta, og beta-blokka sem raunverulega draga úr the magn af blóði hjartað dælir.
Heart Ábending 5: Chill Out
Allir vita að það að vera stressuð er ekki góð tilfinning. Skrúfjárn út, það fer svolítið dýpra en það - streita getur raunverulega hafa sumir laglegur slæm áhrif á líkama þinn. Vísindamenn í Kanada framkvæmdu rannsókn og komist að fólk sem hafði hjartaáfall og aftur til streituvaldandi ferli voru tvisvar sinnum líklegri til að hafa annað árás og þeir sem haldið niður sæmilega streitu-frjáls störf [Heimild: Time Magazine]. University of London vísindamenn fundið svipaðar niðurstöður fyrir fólk sem hafði streituvaldandi náinn tengsl.
Það er svæði á the undirstaða af heilanum sem kallast undirstúku sem setur slökkva á vekjaranum þegar þú fá stressuð. Þetta viðvörunarkerfi sendir merki til nýrnahettum þínum til að losa öflugrar hormón streitu, þar á meðal adrenalíni og kortisól. Þetta er einnig þekkt sem berjast-eða-flight viðbrögð. Hjartsláttartíðni eykst sem eykur blóðþrýsting og eykur orku vistir. Ef þú ert alltaf áherslu, þá líkami þinn telur það í stanslausum ógn - ekki gott. Draga úr streitu stigum mun leiða til minni hjartsláttartíðni og að lokum að hjálpa þér að lækka blóðþrýsting
