Heart Ábending 7:. Neðri þitt Kólesteról
Kólesteról fær slæmt rapp. Það eru reyndar tvær tegundir af kólesteróli og einn þeirra, hár-þéttleiki lípóprótein (HDL), er framleitt í lifur og gegnir mikilvægu hlutverki í starfsemi frumna líkamans. Auðveldasta leiðin til að segja að það er að HDL gerir frumur vatnsheldur. Þetta tryggir að Lífefnafræði innan í frumunni er mismunandi utan frá. HDL þjónar einnig sem vörður gegn krabbameini og öldrun og er nauðsynlegt fyrir rétta taugakerfi starfsemi.
Svo hvers vegna vildi þú vilt að lækka kólesteról? Vegna seinni tagi, lágþéttni lípóprótein (LDL), fá minni og minni þar til þau eru örlítið nóg að slá veggi æða og hengja sig eins og slæmur houseguest. Þegar nóg af LDL festist í kring, það er kallað veggskjöldur. Með tímanum, veggskjöldur getur sprungið og loka skip að öllu leyti. Þá er það hjartaáfall tími.
Hægt er að berjast gegn þessu í nokkra vegu. Það er aldur-gamall ráð til að hætta að reykja, fá á heilbrigðu mataræði og hreyfingu. Þá er það lyfjameðferð sem heitir statín sem getur hjálpað lækka LDL stigum þínum. The American Heart Association mælir með því að fita ekki meira en 25 til 30 prósent af dagskammti þinni og kólesteról úr mat ekki vera meira en 300 mg. Þú ættir líka að fá 25 til 30 grömm af trefjum í mataræði á hverjum degi og sjá ábending nr 1 fyrir æfa venja þína. Statín eru annar valkostur. Ef læknirinn telur að LDL stigum eru fleiri en 130 grömm á deciliter, getur hann ákveðið að setja þig á einn af sex tegundir af statíni lyf á markaði. Hvort sem það er í gegnum mataræði og hreyfingu, statína eða bæði, lækka kólesteról er frábær leið til að hjálpa þér að forðast hættur á hjartaáfalli
Heart Ábending 6:. Lækkað blóðþrýstinginn
A einhver fjöldi af fólk kann heyra orð blóðþrýsting og ekki einu sinni vita hvað það þýðir í raun. Það er frekar einfalt - blóðþrýstingur er mæling á gildi blóðinu á veggjum í æðum þínum. Þegar blóðþrýstingurinn er mældur, það eru tveir lestur - slagbils- og þanbilsþrýstingi. Slagbils hluti vísar til þrýsting þegar hjarta þitt e
