a krydd, eða tarragon.
nota jurtir eins og marjoram, múskat, rósmarín, salvíu, dill, oregano, tarragon, og blóðberg á grænmeti.
Valkostir fyrir heilbrigða og bragðgóður diskar eru endalausir. Athugaðu matreiðslubækur fyrir nýjar leiðir til að nota krydd ef þú ert ekki að nota til að bæta eigin kryddi þinn. Taktu saltshaker frá borð eða skipta um salt með þinn eigin blöndu af kryddi.
Skolið niðursoðinn matvæli. Ef þú ert að horfa salt inntaka þína, það er alltaf best að kaupa fersk matvæli. En ef þú kaupir niðursoðinn matvæli, leita minni natríum yrki eða þá niðursoðinn án viðbætts salts. Vertu viss um að skola niðursoðinn matvæli áður en þú notar þá til að þvo út hvaða umfram salt.
Forðastu augljóslega salt matvæli. Forðastu matvæli eins og salt beyglur, saltaðra pretzels, saltaðar flögur, súrum gúrkum, sojasósa og reykt eða lækna matvælum.
Vera meðvituð um að sum lyf innihalda natríum. Þetta felur í sér nokkrar algengar, yfir-the-búðarborð vörur, svo sem sýrubindandi lyfja.
Spurðu lækninn um saltlíki. Margir saltauppbót innihalda kalíum klóríð. Þetta getur verið skaðlegt fyrir fólk sem hefur nýrnasjúkdóm eða sem eru á lyfjum til blóðþrýstingi eða hjartasjúkdómum. Talaðu við lækninn þinn áður en þú velur kalíum.
Gera saltsnauðu punktbreytingar. Skipta minna salt matvæli fyrir sjálfur hátt í salt. Til að hjálpa þér að finna fæðu sem mun ekki auka natríum inntöku, sjá hvaða matvæli eru lægri í salt?
Page
[1] [2]
