Fá stuðning. Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem finnst að þeir eru hluti af samfélagi eru líklegri til að standa með sínum lífsstíl program. Group stuðningur gerir það auðveldara fyrir þig að gera lífsstíl breytingar. Auk þess hafa rannsóknir sýnt að styðja hópa getur jafnvel hjálpað þér að lifa lengur.
hópur kann samanstanda af vinum þínum og fjölskyldu. Eða gæti það verið annað fólk sem hefur hjartasjúkdóm eða svipaðar aðstæður. Fólk sem hefur verið í gegnum alvarleg veikindi að skilja hvað þú ert að fara í gegnum. Deila reynslu þína getur hjálpað þér og öðrum. Tengist við annað fólk og tala um tilfinningar þínar getur þú fundið minna einn. Þetta getur haft jákvæð áhrif á heilsu þína.
Forðastu að drekka óhóflega áfengi. Drekka of mikið áfengi getur hækkað blóðþrýsting, leitt til hjartabilunar, valdið vandræðum með hrynjandi hjarta þíns, og auka the láréttur flötur af trigylcerides í blóðinu. Trigylcerides eru gerð af fitu sem er í tengslum við hjartasjúkdóma. Samkvæmt American Heart Association, menn ættu ekki að hafa fleiri en tvo drykki á dag. Konur ættu að hafa ekki meira en einn drykk á dag. Ef þú vilt finna út meira um áfengi og hjarta þínu, að sjá hvernig hægt er áfengi haft áhrif á hjarta mitt?
Stjórna sykursýki þína. Having sykursýki þýðir að líkaminn getur ekki framleitt eða svara insúlíni, hormón sem líkaminn notar til að breyta blóðsykri í orku. Tilvera yfirvigt og vera líkamlega óvirk geta bæði stuðlað að þróun sykursýki af tegund 2. Having sykursýki þýðir hættuna á fylgikvillum frá hjartagalla er mjög hár. Ef þú ert nú þegar með sykursýki skaltu spyrja lækninn hvernig á að halda henni í skefjum. Þannig gæti þýtt muninn á milli heilbrigðs, gefandi líf og snemma dauða úr hjartaáfalli.
