Setja fótinn upp
Ef starf þitt krefst þess að þú að standa fyrir framlengdur tíma, það getur verið mjög stressandi að bakinu, jafnvel ef þú ert ekki að lyfta, ýta, draga, eða bera neitt. Í raun er það skortur á hreyfingu í standandi sem venjulega veldur lítilli bakverkjum fyrir fólk. Í viðbót við aðgerðaleysi taka sinn toll, þyngdarafl relentlessly draga niður, leggja áherslu á uppbyggingu í hrygg. Eigin þyngd efri hluta líkamans er samþjappaður diskana, þrýsta vökva þeirra út með tímanum. Þegar diskur þjappa, missa þeir hæð þeirra, í hryggjarliðum ýta nær saman, og flötur liðum enda bera mikið af þyngd efri hluta líkamans. Til skamms tíma, getur það valdið sársauka, en til lengri tíma litið, það er hægt að vera í þætti út of snemma.
Svo mikið fyrir slæmar fréttir. Ef þú ert að standa í langan tíma, það eru skref sem þú getur tekið til að hjálpa bakinu. The bestur hlutur til gera er varamaður sitja og standa ef þú getur, en ef þú getur ekki, næsta besti kosturinn hvílir fótinn á stoð. Prófaðu að setja annan fótinn í einu upp á fótskör eða hvaða fjögurra til sex tommu blokk eða kassa. Þegar fóturinn er hækkaður, vöðva framan á læri og mjaðmagrind slaka á. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki sk
