Hvað eru allir hlutirnir vatn er notað í líkamanum?
Þú varst búinn einn Heck af Kettlebell æfingu, og þú ert klókur með svita. Þú hefur nú þegar kláraði allt vatnið í 32-eyri enduifyllanlegt flösku, svo það er kominn tími fyrir ábót. Þú ert bara að giska, en mér finnst eins og vökvi gekk í gegnum þig - í formi svita. En hvað annað er vatn gert fyrir líkama þinn?
Skrúfjárn út, af helstu kerfi líkamans ráðast á vatni til að virka. Í raun, vatn er stór hluti þess sem þú ert: Það samanstendur allt að 60 prósent af líkamsþyngd fullorðinna. [Heimild: New Health Guide]
Líkaminn byggir á vatni til að starfa sem hraðboði kerfi. Vatn flytur næringarefni til hverri frumu í líkama þínum og síðan ber burt úrgangsefni úr frumum. Þegar þú melta mat, verða næringarefni vatnsleysanlegt og síðan slá inn blóðrásina fæddan á blóði sem er 92 prósent vatn. Eins og líkaminn framleiðir klefi úrgang, vatn-undirstaða vökva líkamans færa úrgangi frá frumum, og smyrja nýrun til að hreinsa líkamann af eiturefnum. Vatn heldur einnig hægðir gangi vel að losa líkamann við frekari úrgangs.
bætur vatnið ekki hætta þar. Líkaminn notar það fyrir ofgnótt af öðrum aðgerðum, of. Það er stór hluti af vökva sem umlykur, púðar og smyr liði. Og vatn eldsneyti vökva sem skapa munnvatn, og væta munninn, nef og önnur slímhúðum [Heimild: New Health Guide].
Vatn er mikilvægt að heilsu heilans og starfsemi líka. A 2013 rannsókn á áhrifum vatnið á skapi og heila árangur vísindamanna við háskólann í East London og University of Westminster í ljós að þátttakendur sem drakk meira vatn - um 775 ml - hafði hraðar andlega viðbrögð. Þátttakendur sem ekki drekka að auka vatn greint einnig faltering skap. Þeir voru líklegri til að vera dapur, rugla og spenntur [Heimild: Edmonds et al.]
Aðrar rannsóknir hafa sýnt að jafnvel væga vökvaþurrð gerir það erfiðara að borga eftirtekt og halda einbeitingu og að það getur karfa stutt. - og langtíma minni aðgerðir. Flest af þeim tíma, við fáum daglega vatn okkar neyslu í drykkjum. Til viðbótar 20 prósent koma frá mat og líkaminn framleiðir hverfandi magn eins og það kemur mat í orku. Hins vegar magn af vatni líkamans þarf til að virka getur breyst frá degi til dags. Marathon líkamsþjálfun? Þú ert að fara að þurfa að auka neyslu þína vökva.
Ein leið til að meta hvort þú ert að drekka nóg vatn er að fylgjast með þvaglát. Ef þvagið er ljóst og tiltölulega lyktarlaus, þá ert
[1] 