Skrifaðu það niður . Skrifa út tilfinningar þínar geta hjálpað þér að sætta sig við tap eða sársaukafullar viðburði sem styggja þér.
© 2006.
Það er eitthvað öflugur um að skrifa niður hvernig þér líður. Það gefur þér útrás fyrir tilfinningum þínum og hjálpa þér að meta ótta þinn, tilfinningar og valkosti svolítið meira hlutlægt.
Kveðja.
Einn af þeim erfiðleikum að missa ástvin er að samþykkja dauða og segja kveðja. Dauði og deyja sérfræðinga benda að skrifa bréf til dána ástvini, segja þeim allt sem þú vildir að segja þegar þeir voru hér. Annar heilbrigð leið til að kveðja og heiðra ástvini er með sér helgisiði tilefni á afmæli dauða þeirra eða á öðrum sérstökum tímum eins frí. Það skiptir ekki máli hversu lítil athöfn er. Kveikja á kerti. Segja bæn. Skrifaðu ljóð. Gefðu þér leyfi til að tilvísun til-að upplifa þessar tilfinningar sorg og segja bless eins oft og á eins marga vegu og þú þarft.
Endurskoða getnaðarvarnir.
Ef þú ert að taka pillunni og þú heldur að þunglyndið geta tengst þeim, spyrja lækni fyrir annað lyfjaform eða reyna annars konar getnaðarvarnir. Ef þú breytir getnaðarvarnir og þú ert enn að þunglyndi, getur þú vilt að leita aðstoðar.
Prófaðu Saint-John's-Jóhannesarjurt.
Það er einhver sönnun þess að sýna Saint-John's-Jóhannesarjurt, náttúrulyf viðbót , er virkt við meðhöndlun á vægu þunglyndi. Hins vegar sýna rannsóknir að það er ekki árangursríkt í meðferð þunglyndis. Ræddu við lækninn þinn um aukaverkanir. Saint-John's-Jóhannesarjurt getur haft áhrif sumra lyfja, svo sem þunglyndislyf, pillunni, og lyf til meðferðar við krabbameini og HIV.
Notaðu hlátur.
Að sjálfsögðu, the síðastur hlutur þú feel eins og að gera þegar þú ert þunglyndi er að hlæja. En rannsóknir hafa sýnt fram á að hlátur er öflug þunglyndislyf. Leigja fyndið bíó, hlusta á gamanleikur albúm, eða kíkja gamanleikur klúbbur.
NIX áfengi.
Margir ná fyrir áfengi drekka þegar þeir telja niður. Standast löngun! Áfengi gerir þér líða verr, þar sem það er í bælingu
Fara til slökunar
Prófaðu streitu-minnka tækni eins hugleiðslu, djúpt ".. Maga " ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisst
