Það eru tveir helstu þættir spila hlutverk í því að valda SAD:. Breytingar á fjárhæð útsetningu birtu og hormóna ójafnvægi. En hvernig þessir þættir valdið þunglyndi? Enginn er viss enn. Það eru margir möguleikar sem sjóða niður að tveimur kenningum:
Einn er að skortur á sólarljósi getur verið slæmt fyrir yourbiological klukka. Líffræðilega klukka þinn gerir meira en að gefa þér flugþreytu og minna þig að þú munt fljótlega vera of gömul til að líffræðileg börn; það er klukka líkamans. Innri kerfi líkamans allt sett klukkur sínar gegn líffræðilega klukku líkamans, þannig að ef klukkan er brotinn, líkami þinn byrjar að minna á áhrifaríkan hátt stjórna skapi, sofa mynstur þinn og hormón (þ.mt serótónín, taugaboðefni sem tengd með skap, og melatónín, sem er í tengslum við svefn). Þessi kenning bendir til þess að með því að auka útsetningu þína í ljós er hægt að endurstilla klukkuna þína.
Seinni aðferð bendir til þess að fólk sem þjáist af SAD getur haft efni ójafnvægi (aftur, serótónín og melatóníni) ekki af völdum skorts á útsetningu í ljós að, heldur bestu meðhöndluð með útsetningu fyrir ljósi.
Vinna með það sem rannsóknir hafa sýnt okkur svo langt, höfum við enga leið að fyrirbyggja eða lækna þunglyndi, en oft einkenni sjúkdómsins er hægt að stjórna. Og þá sem þjást af endurteknum opin-upphaflegt þunglyndi getur gagn af því að taka lítið fyrirbyggjandi aðgerðir þar til einkenni byrja, annaðhvort í byrjun haust fyrir veturinn upphaf eða snemma í vor fyrir sumarið tilvik SAD.
Nokkrar lág-áhrif á sólarhring breytingar, svo sem að eyða tíma að vera félagslega að auka skapi og borða vel hollt mataræði til að hjálpa halda þeim carb þrá í skefjum getur verið gagnlegt fyrir suma, og ef þú ert ekki nú þegar að fá að minnsta kosti 30 mínútur af hreyfingu amk þremur sinnum í viku íhuga að tala við lækninn um kosti byrja nýja líkamsþjálfun. Æfa ekki aðeins hjálpar þyngd gegn vetur gróða en er líka frábær leið til að auka skapi. Gera auka viðleitni til að eyða tíma utan á hverjum degi, og vera vakandi fyrir einkennum þannig að það er engin töf á að fá meðferð ef þörf krefur.
Seasonal Þunglyndi Meðferðir
