Drug meðferð og tala meðferð eru tvær meðferðir almennt notuð til að stjórna mörgum konar þunglyndi, þar á meðal árstíðabundinni geðbrigðasýki. Til dæmis, sérhæfðir serótónín endurupptöku hemla (SSRI), a tegund af þunglyndislyfjum, getur hjálpað að endurheimta jafnvægi serótónín, sem er taugaboðefni, í heilanum. Ræddu meðferð, sérstaklega hugræn atferlismeðferð, getur verið gagnlegt fyrir leiðinlegt þjást sem gætu haft gagn af að breyta sjónarhorni þeirra um veturinn (eða sumar), og vinna með andlega heilsu faglega getur hvetja þróun fyrirbyggjandi áætlun.
Auk hefðbundinna meðferða við þunglyndi, SAD þjást einnig oft finna ljósameðferð áhrifarík leið til að létta einkenni þeirra.
Ljós meðferð, einnig kallað ljósameðferð, er algeng meðferð árstíðabundin andlegrar röskun. Þessi tegund af meðferð er vit sem fyrsta meðferð gegn SAD, þar vetur þunglyndi náttúrulega lyftur með tilkomu lengri daga vor og ljós meðferð líkir þeim lengur dagar á stuttum vetrarmánuðina. Það eru tvær helstu tegundir af ljós meðferð:. A ljós kassi og dögun uppgerð
Ljós kassar líta út borð eða gólf lampar. Flest ljós kassa á markaðnum núna veita hvít-ljósameðferð með blómstrandi eða glóandi ljósaperur eða ljós-emitting díóða (LED), þó að það getur breyst eins koma rannsóknir benda blátt ljós kann að hafa mest lofa að draga úr einkennum þunglyndis.
Til að njóta góðs af því að nota ljós kassi, það er best að nota það á morgnana, bara eftir að vakna, þegar það getur mest á áhrifaríkan hátt áhrif á magn melatóníns framleiðslu í líkamanum. Fyrir ljós kassi til að vera skilvirkasta, þú þarft að líta óbeint á ljósið - ekki horfa beint á ljósið, og blunda ekki á ljós meðferð. Þú munt ekki fá sömu bætur ef ljósið er aðeins á húðinni.
Hversu lengi þú notar ljós kassi alla daga fer eftir einkennum, hversu sterk birtan er og hversu langt þú situr við ljós kassi. Situr minna en 2 fet (0,6 metrar) frá kassa með sterku ljósi mega einungis krefjast daglega 30 mínútna fundur, en sitja meiri fjarlægð frá lampa eða nota veikara ljós getur þurft multi-tíma fundur á hverjum degi.
Það eru einnig létt box sem eru dawn herma. Þetta kveikir á í morgun áður en þú vaknar og smám saman bjartari að líkja dögun brot. Þessi tegund af ljós meðferð getur verið gagnlegt í að endurstilla bæði melatóníns framleiðslu og sofa mynstur þinn.
Ljós meðferð hefur aðeins nokkrar væg aukaverkunum. Höfuðverk eru algengasta, eftir álag auga, sérstaklega á fyrstu
