Hversu margar klukkustundir á svefni þú þarft í raun?

How marga klukkutíma af svefni þú þarft í raun?
Hversu margar klukkustundir í svefni heldur þú virkilega þarft?

Fyrir fyrstu tveimur árum ævi sinnar, sonur minn svaf í aðeins tvær klukkustundir í senn. Sjálfgefið svaf ég bara svona lengi, of. Ég náði í meira en eitt ár, að gera upp mismuninn með því að veiða upp catnap hér og þar, eða sofa meira um helgar. Svo einn daginn þegar ég var að keyra í vinnuna - a leið ég hefði tekið nokkur hundruð sinnum áður - ég gat ekki munað sem hætta að taka. Um stund, ég var ekki einu sinni viss um hvers vegna ég var að keyra niður götuna á öllum. Ég dreginn yfir, safnað wits minn um mig og heim til að eyða restinni af deginum svefn og kortleggja nýja sofa stefnu sem myndi tryggja að lifa mínu.

Ljóst var ég sofa svipta. The atvik eftir mér að spá: Hversu mikinn svefn þurfum við í raun? Kemur í ljós, það er mismunandi, og mest af breytileikanum fer eftir aldri. Almennt, yngri maður, því meira sofa hann eða hún þarf.

Samkvæmt nýjustu upplýsingar frá National Sleep Foundation, nýburar þurfa 14 til 17 tíma svefn í 24 klukkustunda hringrás, en ungbörn allt að 11 mánaða þörf 12 til 15 klst af shuteye. Þaðan svefni kröfur byrja að fjara [Heimild: NSF]:

1 til 2 ára: 11 til 14 klukkustundir

3 til 5 ára: 10 til 13 klukkustundir

6 til 13 ára: 9 til 11 klst

14 til 17 ára: 8 til 10 klst

18 til 25 ára: 7 til 9 klukkustundir

26 til 64 ára: 7 til 9 klukkustundir

65 og eldri: 7 til 8 klst

There ert a tala af öðrum þáttum sem geta haft áhrif á magn af svefni sem þú þarft. Á fyrsta þriðjungi meðgöngu, til dæmis, að finna flestar konur sig sofa meira. Og jafnvel þótt fullorðnir 65 og eldri þurfa færri tíma svefn en öðrum aldurshópum, þeir mega sofa fitfully og vera í rúminu lengur að reyna að bæta upp fyrir það. Hið sama gildir um fólk á öllum aldri sem hafa rofin svefn; þeir geta átt í vandræðum vakandi þegar þeir falla að lokum sofandi eða finnst eins og það er erfitt að komast út úr rúminu með öllu. Taugasjúkdóma, svo sem Parkinson sjúkdóm, getur valdið óhófleg syfja. Svo getur sjúkdómar eins og járn annmörkum eða lítil Starfsemi skjaldkirtils [aðilum: Morgenthaler, NSF].

Nægur svefn er barátta að minnsta kosti fjórðungur fullorðinna Bandaríkjamanna sem tilkynna að þeir geta ekki koma reglulega svefn mynstri [ ,,,0],Heimild: Pearson]. Svo í næsta skipti sem þú ert að hella í skál af haframjöli með ljósi opins kæli dyr á

Page [1] [2]