Leyndarmál Siesta og High-Tech dýnur
Á ferð minni í dularfulla ríki Slumber, ég hef verið að poking óstyrkur noggin minn í öllum heillandi nooks og crannies heimi svefns og drauma
Ég hef lært mikið, og reynt hefur verið að fara reynslu mína á þér. en minnisbók minn er crammed með fullt af áhugaverðu efni sem ég hef ekki fundið leið til að deila með þér enn. Þannig að í þessu sendingu, ég hélt ég myndi safna upp sumir af the bestur handahófi bita og nútíð fyrir ánægju þína, eftirfarandi slumbo-potpourri.
Secrets af Siesta
Þú heldur líklega , eins og flestir gott fólk gera, að venju Siesta, algengar í latínu og löndunum við Miðjarðarhafið, þróuð sem leið til að slá ákafur síðdegis hita. Í raun, það hefur ekkert að gera með loftslag á öllum; í staðinn er það svar við náttúrulegum takta líkamans.
Við ræddum áður um dægursveiflum líkamans, sem segja þér hvenær á að sofa og hvenær á að vakna. Rannsóknir sýna að þessir taktar hafa tvo daglega lágt stig -. Sinnum þegar umbrot líkamans er hægur þess, orka og lífsþróttur eru á Ebb og hvöt til að sofa verður öflugri
Fyrsta þeirra lítil stig á sér stað á milli 1 og 4 síðdegis - hefðbundin Siesta tími. Svo er Siesta raun ekki að reyna að flýja blöðrur sólina, en mjög skynsamlegt viðurkenning náttúrulegum þörfum líkamans. (Við the vegur, ef þú heldur að það er þeim þungur hádegisverð sem valda syfju í the síðdegi, hugsa aftur, rannsóknir sýna að hægur tilfinning stafar af því circadian hringrás og ekki meltingarvegi ferli).
Á að Annað circadian lítil lið, sem kemur á milli 1. og 4 í morgun, líkamar okkar dýfa jafnvel meira djúpt inn torpor. Rannsóknir sýna að þetta eru tímar þegar nóttin-vaktavinnu mest Slys. Það er líka tími þegar líkaminn er amk fær um að berjast af líkamlegum kreppu, og sum stór rannsóknir mælikvarði á dánartíðni sýna að þessir árla morguns, kallaður af skáldum sem miðnætti sálarinnar, eru sá tími þegar að hátt hlutfall dauðsfalla eiga sér stað.
Leyndarmál Siesta og hátækni Dýnur: A Closer Look
circadian hringrás hefur hátt stig þess líka. Fyrsti toppurinn kemur milli 9 og 11 o'clock í morgun, annað á milli 7 og 9 pm Þetta eru tímar þegar orku og árvekni bylgja, og jafnvel sofa-svipta fólk getur átt í erfiðleikum með að sofna.
Rúm framtíðarinnar
Flest af okkur, eftir langt, enn sofa á hefðbundnum dýnur innerspring, en nýlega tvö félög hafa boðið þverbitar nokkrar nýjar springl
[1] 