Inngangur að hvernig Sleep sviptingu Works
Það er orðrómur um að WC Fields sagði einu sinni besta lækning fyrir svefnleysi er að fá fullt af svefni. Auðveldara sagt en gert, að minnsta kosti fyrir 40 prósent Bandaríkjamanna sem eru sofa svipta [Heimild: Gallup]. Og í þeim svefni svipta ríkjum, eyða þeir mikið af peningum á svefn-lyfjum sem leiða, eins mikið og $ 3900000000 - og það þýðir ekki að telja allar aðrar vörur og þjónustu reynt í viðleitni til að ná nokkrum zzzs. Bandaríkjamenn eyða um $ 24000000000 á allt frá stríða sem eru viss um að koma Sandman til dyra til að herbergisverði-dökkt gardínur og fimmti fullkomna kodda (eða kodda, plural - að meðaltali, notum við öll tvo). Einu sinni, Ovaltine (já, mjólk bragðefni) var markaðssett sem svefnleysi lækna. Það er ekki, en það kom ekki í veg syfjaður frá því það a reyna.
Lögum um svefn hefur lengi verið ráðgáta fyrir okkur. Hvers vegna gerum við það, og hvers vegna þurfum við það? Og hvað myndi gerast ef við eyddum öllum þessum tíma vakandi í staðinn? Ímyndaðu þér allt það sem þú vilt fá leikinn ef þú hefur ekki sofið. Í byrjun 1950, rannsóknir fóru að staðfesta að sofa er mikilvægt, og að á meðan við sofum líkamar okkar eru allt annað en aðgerðalaus. Og enn frekar, að þegar við erum sviptur svefni okkar, slæmur hlutur gerast.
Fullorðnir þurfa að meðaltali milli sjö og níu klukkustunda svefn á hverju kvöldi, en raunin er sú að margir af okkur aren ' T fá góðan nætursvefn er. Flestir fullorðnir aðeins meðaltali um sex og hálfan tíma svefn á nóttu á viku. Við erum bara smá Lazier um helgar (sofandi að meðaltali um 52 mínútur til viðbótar á laugardögum og sunnudögum). [Heimild: American Sleep Research Institute]
Skortur á svefni getur verið afleiðing af svefnröskun, og eins og margir eins og sumir 70 milljónir af okkur búa við svefnleysi, kæfisvefn reglubundin hreyfing útlim röskun (PLMD) eða annar af fleiri en 70 viðurkennt svefntruflanir að stela burt 40 winks okkar. Seint tíma í vinnunni, vinna á næturvöktum, gæludýr í rúminu, börn, hrjóta samstarfsskóla og jafnvel sársauka eða sýra útfall getur einnig skilið þig þreyttur. Þjást af skapi ringulreið? Þunglyndi og svefnleysi eru þekktir bedfellows.
Sama hvaða ástæða er að kenna, allt þetta sofa sviptingu setur okkur í hættu fyrir bæði skammtíma- og langtíma vandamál, sem hafa áhrif okkar heilsu, skap, minni, vitsmunalegum hæfileika og viðbragðstími.
Sleep sviptingu og Dagvinna
[1] 