10 Signs You May Be sofa svipta
Í menningu sem samtímis metur framleiðni og truflun, margir af okkur að finna okkur að skera horn á hverju kvöldi úthlutun okkar af svefni. Þó það sé auðvelt að sjá tap á nokkurra klukkustunda svefn og engin stór samningur, með tímanum, missti klst byggja upp og mynda sofa skuldir. Eftir nokkra daga ófullnægjandi hvíld, við byrjum að hugsa muddled hugsanir, fá í uppnámi yfir léttvæg málefni og jafnvel sjá hluti sem eru ekki til staðar. Við erum að upplifa sofa sviptingu.
Það eru mörg einkenni sofa sviptingu áhrif líkama okkar og heila okkar. Sleep sviptingu getur verið uppspretta af innlendum óhamingju, feril galla og hugsanlega lífshættulegar aðstæður.
Svo það eru 10 merki sem þú getur verið sofa svipta? Smellu þig í andlitið nokkrum sinnum, og þá halda lestur til finna út
10:. Vangeta til að höndla streitu
Ef þú hefur verið tilfinning stressuð undanfarið, aðstæður sem þú ert að buckling undir maí ekki vera vandamál - það getur verið skortur á svefni. Sleep sviptingu líður niður eðlilega getu okkar til að takast á við dagleg aggravations og áskoranir, svo sem venjulegt Rush Hour umferð
Running stutt á svefni virðist lækka þröskuld ".. Streita skynjun " Þegar þú ert dauður þreyttur, að þurfa að hætta á matvöruverslun birgðir á leiðinni heim úr vinnunni kann að virðast eins og ómögulegt verkefni, ekki venja starfsemi.
Á meðan skortur á svefni getur auka streitu, streita sig geta leitt ófullnægjandi svefn. Rannsóknir hafa sýnt að streita hormón er hægt að örva, sérstaklega í miðaldra menn [Heimild: The Franklin Institute]. Þetta getur verið vegna þess að overactivation á streitu viðbragðskerfi í síðari kvölds.
Rannsóknir virðast benda til þess að fólk sem sofa vært á álagstímum eru markvissari á verkefnum, en þeir sem bregðast við streitu með missa svefn halda áherslu sína á roiling tilfinningum sínum. [Heimild: The Franklin Institute]
En ef þú manst ekki hvað það er sem er að leggja áherslu þér út í fyrsta sæti, getur þú verið að upplifa næsta tákn svefnleysi að við munum ræða
9:. Poor Memory
Ef þú hefur einhvern tíma sagt, " Ég get ekki einu sinni muna síðast þegar ég fékk góðan nætursvefn er, " orð þín gæti verið meira ljós en þú heldur. Eftir eirðarlaus nótt, getur þú orðið gleyminn eða reynslu " eldri augnablik "
Rannsóknir hafa sýnt að þungur svefn g
[1] 