REM svefn sérstaklega stuðlar að myndun og varðveislu tilfinningalegum minningar, sem hafa tilhneigingu til að vera þeir sem eru mest skær að okkur áratugi niður götuna.
Svo er það upshot? Ef þú ert stendur frammi fyrir verkefni sem mun kalla þungt á beittum minni, getur þú vilt að velja svefn yfir undirbúning seint-nótt. Til dæmis, nemandi á " úrslitin viku " ætti ekki að draga allt-nighter. Það er betra að læra fyrr en þreyta og þá fá nóg af svefni áður próf næsta dag.
Ef þú lest þessi síðasta setning að minnsta kosti tvisvar, getur þú hefur annað algengt tákn sofa sviptingu, sem við munum ræða . í næsta kafla
8: vanhæfni til að einbeita
Ef þú hefur einhvern tíma drógu þig inn á skrifstofuna á mánudaginn eftir eirðarlaus helgi og þurfti að feign áhuga í langan fund, þú getur verið kunnugur annað merki um sofa sviptingu -. vangetu til að einbeita
Sleep-svipta einstaklingum í rannsóknum eru ekki aðeins líklegri til að skila lélegum árangri á prófum þurfa styrk, en einnig, þá eru þeir líklegri til að ofmeta árangur þeirra. Þeir vanmeta áhrif sofa sviptingu á getu þeirra til að einbeita [Heimild: Downs].
Þeir áhrif hækkun sem skulda sofa okkar byggir. Maður fá fimm klukkustunda kvöldi svefn í viku mun standa sig betur á verkefnum sem krefjast einbeitingar en sá sem fær fjórar klukkustundir á nóttu í viku.
Koffín býður fljótur festa og bætir einbeitingu (í smá stund , að minnsta kosti), með áhrif ná hámarki innan um klukkustund neyslu [Heimild: Lieberman].
Ef þú hefur tekið eftir breytingu á mælikvarða, getur þú hefur nýlega fengið að skipta í svefni venja. Halda lestur til að fræðast um tengsl milli svefns og matarlyst
7:. Aukin matarlyst
Að stjórna caloric inntaka er nógu erfitt fyrir fólk, en þegar svefn-svipta heila þeirra byrja að gera kröfur, það geta vera næstum ómögulegt að stjórna þrá.
Skortur á svefni sitja mörg vandamál við mann með annars heilbrigðu mataræði. Fyrir einn hlutur, því lengur sem þú ert vakandi, því meiri tíma sem þú þarft til að neyta hitaeiningar. En skortur á svefni gerir þér einnig svangur. Fólk sem hefur farið án þess að sofa með hærra magn af hormón s
