Langvinn hrjóta eða kæfisvefn getur einnig stuðlað að innlendum deilu. Þegar einn félagi fær upp tilfinning unrested vegna fitful nótt kæfisvefns, hinn getur fundið eins og þreyta frá að reyna að sofa í gegnum leiklist.
Eins og við munum ræða næsta líkaminn hefur leiðir segja þú þegar þú ert sofa svipta
2:.. Medical Problems
Ef þú hefur verið að keyra sjálfur tötralegur án réttrar magn af svefni, heilsu þína getur byrjað að veita vísbendingar um að það er kominn tími á blund
Sykursýki sem reynsla svefnleysi verða minna viðkvæm fyrir insúlíni sem getu líkamans til að brjóta sykur lækkun [Heimild: The Franklin Institute]. Þegar þetta gerist, geta þeir átt í vandræðum að halda annars stjórnað blóðsykri í viðunandi marka.
Skortur á svefni hvetja einnig hærri blóðþrýsting, lægri líkamshiti og hjartsláttartíðni sem geta ekki alveg að finna taktinn sinn.
Ónæmiskerfið byrjar að lækka varnir sínar. The hvítra blóðkorna minnkar, og eftir hvít blóðkorn verða daufur. Rottur í rannsóknum lést þegar meinað að fá svefn, hugsanlega vegna ónæmiskerfisins sundurliðun. Þó líkami þinn mun valdi leggja sig niður til að ná upp á svefni löngu áður en þú gætir hugsanlega deyja úr sofa sviptingu, sofa minna en fjórar klukkustundir á nóttu getur sett þig í meiri hættu á dauða á næstu sex árum [Heimild: National Sleep Foundation] .
Ef þú ert að tilfinning svimandi skorts á svefni, taka djúpt andann, telja til 10 og lesa næsta kafla
1:. skapsveiflur
Þegar þú ert óvenju þreytt en ekki að fá svefn, er það ekki mikið til að setja þig burt. Aðstæður sem venjulega myndi vera viðráðanleg getur skyndilega virðast miklu meira pirrandi. Það er gott tækifæri það er vegna þess að þú ert sofa svipta
Ein rannsókn sýndi að börn sem sváfu minna en 10 klukkustundir á dag voru 25 prósent líklegri til að haga sér ílla [Heimild: The Franklin Institute]..
Skortur á svefni eykur líkur þínar á að upplifa tilfinningar þunglyndi, Burnout og lækkaði samúð. Þeir sem eru nú þegar með þunglyndi eða aðra undirliggjandi geðsjúkdómum heilsu er að finna þau vandamál verri vegna skorts á svefni.
Útlit fyrir ástæðu til að vera vakandi aðeins lengur? Athugaðu út fullt fleiri upplýsingar um sofa sviptingu á næstu síðu.
