Þegar þú ert að staðaldri sofa svipta -. meira en bara eitt kvöldið þegar við getum ekki sofið dúr - þú ert í raun að meiða þig. Of lítið eða lítil svefngæði truflar líffræðilegum takti líkamans, og það tekur ekki langan tíma að meiða líkamlega, tilfinningalega og andlega heilsu þína. Það leggur áherslu ekki aðeins líkamann heldur einnig sambönd, vinnu og aðra starfsemi í lífi þínu. Og það tekur ekki langan tíma - ef þú missir 90 mínútur af svefni í kvöld, til dæmis, þú munt finna sjálfan þig eins mikið og 32 prósent minni árvekni morgun [Heimild: Breus]. Ef þú ert að fara að missa svefn yfir einhverju, láta það vera það
Sem sofa svipta fyrir jafnvel aðeins eina nótt skilur meira en þreytt. það shortchanges þér á svefn bankanum. Dragið of mikið án þess að það afhendir aftur smá gæði nætur svefni og þú hafir fengið það sem er kallað a sofa skuldir. Bæta við að upp eftir nokkra daga og þú byrja að sjá nokkrar neikvæðar afleiðingar gerast á líkama þinn. Eftir aðeins sjö daga, circadian hrynjandi þinn - 24 klst hringrás líkamans, einnig þekkt sem líkamans master klukku sem stjórnar svefn-vakna mynstur eins og heilbrigður eins og the gefa út af hormónum, líkamshita, skap og öðrum líkamlegum, vitsmunalegum og hegðunarvanda mynstur) - fær skorðum. Í grundvallaratriðum, sem þýðir að þegar þú ert að keyra á svefni halla líkami þinn ekki lengur heldur á réttum tíma; það er eins og horfa rafhlaðan er að tæmast og þú ert langvarandi koma seint. Mótor færni þína verða skert og hormón þín hækka eða lækka óviðeigandi (sem getur haft áhrif allt frá hversu vel brisið vinnur að því hversu hratt þú sýna alvöru aldur þinn til hversu sterkt kynhvöt er). Þú veist hversu þreyttur þú ert þegar þú ert að þjást af flugþreytu? Það er truflun í circadian hrynjandi þinn.
Skortur á svefni breytingar hvernig líkami þinn annast það sem er kallað erfðafræðilega tjáning þess. Það þýðir genum þínum, þegar þú ert þreyttur, eru ekki eins duglegur að gefa út leiðbeiningar sem þeir venjulega myndu vera. Og án þess að gott leiðbeiningar, daglegur ferli líkamans byrja að keyra illa. Ónæmiskerfið verður stefnt í hættu; þú færð veikur oftar. Og ekki aðeins með kvef og flensu, þótt já, verður þú að vera veikur oftar ef þú ert sofa svipta. Langtíma svefnleysi tengist alvarlegan og langvinnan sjúkdóm, þ.mt háþrýstingi (háþrýstingur), hjartabilun, heilablóðfall, efnaskiptavillu og sykursýki af tegund 2 - og the listi goes á. Svefn-svipta einnig hætta að þróa eð
