svefn og hreyfingu
Flestir sofa sérfræðingar segja regluleg hreyfing hjálpar okkur að sofa meira djúpt , en illa tímasettar líkamsþjálfun getur raunverulega rofið getu þína til að blund .
The vandamál? Ferlið að sofna veltur að hluta til , á að falla líkamshita . En æfing hitar okkur upp og heldur hita okkar algerlega hækkuð í 90 mínútur eða svo .
Lausnin ? Flestir eiga að gæta að minnsta kosti þrjár klukkustundir áður en þú ferð að sofa, þá tilhneigingu til svefnleysi ætti að leyfa að minnsta kosti sex tíma svigrúm .