þekking Discovery
/ Knowledge Discovery >> þekking Discovery >> heilsa >> andleg heilsa >> sofa draumar >>

Svefn og Exercise

Sleep og hreyfing
svefn og hreyfingu

Flestir sofa sérfræðingar segja regluleg hreyfing hjálpar okkur að sofa meira djúpt , en illa tímasettar líkamsþjálfun getur raunverulega rofið getu þína til að blund .

The vandamál? Ferlið að sofna veltur að hluta til , á að falla líkamshita . En æfing hitar okkur upp og heldur hita okkar algerlega hækkuð í 90 mínútur eða svo .

Lausnin ? Flestir eiga að gæta að minnsta kosti þrjár klukkustundir áður en þú ferð að sofa, þá tilhneigingu til svefnleysi ætti að leyfa að minnsta kosti sex tíma svigrúm .