10 Ábendingar frá Dominique Dawes á Gæsla Kids Healthy
Mundu hvernig, eins og barn, allt var fyrsta? Það var fyrsti dagurinn í skólanum, fyrst sleepover aðila, í fyrsta skipti sem við þurftum að standa upp fyrir okkur sjálf og í fyrsta skipti sem við blasa bilun. Í raun, að leita aftur, eins spennandi og barnæsku getur verið, það er líka tími högg og marbletti.
En þú gerðir það, og það gerir þér uppspretta góð ráð fyrir börnin í samfélaginu þínu. Hvort sem þú ert foreldri, eldri systkini eða leiðbeinanda til barna í lífi þínu, getur þú hafa a gríðarstór hlutverki í að hjálpa barn ná árangri, sérstaklega þegar það kemur að heilsu og vellíðan. Líklega er þó, þú gætir þurft nokkrar ábendingar. Þannig að við snúið við sérfræðinga á heilsu, hæfni, vellíðan, forystu og teymisvinnu í 10 ábendingar fyrir því að halda krökkunum heilbrigt
Mynd Dominique Dawes -. Olympic gull Minnispeningur fimleikakona, hvatningar ræðumaður og co-formaður ráðsins forsetans á Fitness, Íþróttir og næringarfræðideild
Við skulum kíkja á ábendingar sem hún hafði til að deila á hreyfingu, næringu, heilsu, markmiðasetningu og persónulega staðfestingu
10:.. Halda Active með bak-til-grunnatriði nálgun
Þú þarft ekki ímynda búnað eða gym aðild að auka dagskammtinn barns hreyfingu. Í æsku þinni, spila tag eða siglingar Hopscotch dómi þú brá á stéttina í lituðu krít gerði bragð. Þessir leikir bjóða klst af hreyfingu og skemmtun án tæma pyngju.
Dawes bendir halda virkur með þessu aftur-til-grunnatriði nálgun. " Allt sem þú þarft er stökk reipi, Hula Hoop og bolta, " hún útskýrir. " Sem fjölskylda, koma saman og höfuð til í garðinum. Ég byrjaði stökk reipi á unga aldri. Það er eitt af uppáhalds hlutum mínum að gera ".
Hægt er að stökk reipi fjölskyldu leik. Sjá hversu margir stökk allir geta gert í röð. Getur barnið þitt að gera 20? Hvernig um 30? " Taka þessir litlu skref til líkamlega heilsu, " Dawes segir. " Þú getur ekki séð fyrir strax, en þeir ætla að bæta upp með tímanum ".
Dawes líka bendir bara að fara í göngutúr. Reyna að taka þann tíma rétt eftir kvöldmat að draga á strigaskór og höfuð utan
9:. Beitt kortleggja ferð þína til Market
matvöruverslun innkaup getur verið svolítið eins og að gera leið þína í gegnum frumskóginn; fylgja ekki kortið og þú gætir sökkva í hrúgur af unnum matv
[1] 