fita og olíur sem eru hjálpsamur til að draga úr hrukkum koma í formi omega-3 fitusýrum. Þetta eru mikið í feitum fiski eins og túnfiski, laxi, síld og sardínur. Góð grænmetisæta heimildir eru möndlur, valhnetur, hörfræ og sólblómafræ og olíu.
Sem bónus, eru omega-3 fitusýrur eru fjölómettaðar, sem þýðir að þeir geta einnig bæta hjarta heilsa.
En vítamín og fita er ekki aðeins næringarefni til að berjast hrukkum. Næsta þjórfé okkar tekur mataræði tillögur niður til jarðar.
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk
8:. Fá snefill af snefilefni
Af öllum snefilefni sem þarf fyrir góða heilsu, tveir hafa sérstakt gildi að draga úr hrukkum. Eitt er selen. Sem andoxunarefni, selen hlutleysir rafeinda-svangur sindurefni áður en þeir geta skemmt húðfrumur. Samkvæmt sumum heimildum, endurheimtir það einnig húð mýkt [Heimild: Bauer].
Seinni steinefni er kopar. Kopar er nauðsynlegt til myndunar kollagens og elastín, þessara tveggja helstu prótein húð.
Eins og allir snefilefni, þessir tveir eru þörf aðeins í mjög litlu magni. Góð uppspretta af selen eru túnfiskur, lax, Brasilía hnetur, egg og allt kornmeti eins og brún hrísgrjón, heilhveiti og hafrar. Þú getur fundið kopar í belgjurt, baunir og linsubaunir, hnetur og skelfisk
Næsta:. A tillaga sem mun henta aðdáendur ákveðinni drykk til a T.
Þetta er eingöngu til upplýsingar tilgangi. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki lækniss
