Styrkur þjálfun er mikilvægt, en það er ekki aðeins líkamsþjálfun valkostur. . Lestu áfram til að læra meira
3: krydda þetta upp
Fjölbreytni er krydd lífsins - og vel þjálfunardagskrá. Reglulega skipta upp líkamsþjálfun þína er gagnlegt að bæði líkama og huga. Þegar þú gera það sama líkamsþjálfun aftur og aftur, hlaupa þú hættu á overusing þinn samskeyti. Líkaminn fær einnig notað að vissu venja, og þú verður að lokum að hætta að framfarir.
Breyting upp æfingaáætlun þína líka heldur þú áhuga á æfingu. Þar sem það er mikilvægt að halda líkamanum í formi, þú vilt ekki að fá leiðindi með æfingu, vegna þess að þú ert líklegri til að hætta að gera það. Þegar þér finnst eins og þú ert að fá inn æfingu Rut, reyna sumir ný námskeið eins Zumba eða jóga, og hrista það upp a lítill.
Með fjölbreytni í líkamsþjálfun þína einnig er hægt að passa styrktarþjálfun, hjartalínurit og sveigjanleiki líkamsþjálfun inn í áætlun þinni.
Eins og það eða ekki, að líkami þinn er að breytast, og þú bara getur ekki verið fær um að flytja eins og þú gerðir þegar þú varst í 20s. Hvort sem þú ert Elite íþróttamaður eða einhver taka upp æfinguna í fyrsta skipti, það er gagnlegt að tala við sérfræðinga um hljóð aðstoð og ráðgjöf. Löggiltur leiðbeinendur geta hjálpað þér að hanna áætlun sem er réttur fyrir þig. Í flokkum eins og jóga eða Pilates, gera æfingar rétt er ákaflega mikilvægt. A góður kennari mun hjálpa þér að læra hvernig á að staðsetja líkamann, og þú munt komast að hætta meiðslum vegna óviðeigandi staðsetningu.
Professionals getur einnig halda þér áhugasamir. Hvort sem þeir eru að hvetja þig til að vinna út reglulega eða fá þig til að ýta líkamanum á næsta stig, þjálfari, kennari eða þjálfari getur verið dýrmæt eign til að viðhalda heilbrigðu lífi.
Kannski þú ert nú áhugasamir að fá rétt í ræktina, en það er einn líkamsþjálfun þjórfé þú ættir að vita. Lesa á til finna út hvað það er.
Kannski þú ert áhugasamir að hefja öflugt gangandi áætlun, eða kannski þú ert dælt upp að hlaupa maraþon. Hvað sem þú ákveður að gera, það er mikilvægt að gefa líkamanum hvíld og leyfa vöðvana og liðum nægan tíma fyrir endurheimt. Vöðvar þurfa tíma til að j
