5 Leiðir Heilsa þitt batnar Þú Age
Fyrir nokkrum eldri fullorðnum, hugsanir um heilsu og öldrun byrja hvern dag eftir a sofa fátæka nótt rofin með vekjaraklukku sem hvetja á brakandi-kneed morgun ganga til læknisfræði skáp fyrir daglega trúarlega af að reyna að muna (sumir dagar betur en aðrir) sem lyf ætti að taka þegar.
Aðrir mega hafa áhyggjur óður í the ástand af heilsu þeirra og hvernig það mun hafa áhrif - eða verða fyrir áhrifum af - stöðu fjármála þeirra. Eða þeir geta verið áhyggjur um að framlengja langlífi þeirra, að viðhalda unglegur magn orku eða seinka sjón merki öldrunar.
Þetta eru allt gildar áhyggjur, og sem betur fer, við lifum í aldri þegar mikill árangur eru gerðar í skilningur á heilsu, öldrun og langlífi. Svo áður en við eyða annarri nótt í rúminu að glápa á loft og bemoaning tímanum ættum við að hafa í huga að það eru nokkur atriði sem gagnast heilsu okkar og vellíðan sem við fáum eldri.
Við komumst nokkrir kostir við heilsu þína með tímanum. Halda lestur til finna út hvað þeir eru
5:. Bætt Mataræði
Í nýlegri könnun, 75 prósent af fólki yfir 55 ára aldri greint þeir átu hollt mataræði (miðað við 47 prósent af 18 vikna til-34-ára). [Heimild: Adweek]
Þetta er að hluta til vegna nauðsyn: Eins og við aldur, vitund okkar heilbrigðismálum eykst, sem þýðir skilning okkar á mikilvægustu hlutverk mataræði gegnir í að viðhalda góðri heilsu. Auk, þróa við mikinn áhuga á að útvíkka langlífi og hægja bæði líkamlega og andlega áhrif á öldrun.
Einn framlag þáttur öldrunar sem hægt var að bregðast með mataræði er tjónið sindurefna láta frumum okkar. Þessar súrefni sameindir sem keyra amok getur flýtt upphaf mörgum mismunandi sjúkdómum, svo sem hjartasjúkdóma, beinþynningu og jafnvel sjúkdómum [Heimild Zelman] Alzheimer. Andoxunarefni - eins og beta-karótín, lútín, lycopene, selen, vítamín A, C-vítamín og E-vítamín - eru almennt stofna í ávöxtum, grænmeti, hnetum og korni. Það er talið að andoxunarefni vernda frumur frá skaðlegum áhrifum sindurefna.
Þó að neyta andoxunarefna getur hindrað sjúkdóm og fresta öldrun, forðast öðrum matvælum getur haft sömu áhrif. Mettuð fita og transfitusýrum (sem og sykur og sterkja) pakki á pund, setja þig í meiri hættu á hjartasjúkdómum og sykursýki, og kalla fram bólgusvörun í líkamanum sem getur valdið frumu skaða yfir tíma.
Til að vera heilbrigð, þú þarft aðgang að heilsugæsl
[1] 