Whats vöðvarýrnun og hvað getur þú gert það? Vöðvarýrnun

What er og hvað er hægt að gera um það?
Flokka greinina Hvað er vöðvarýrnun og hvað getur þú gert það? Hvað er vöðvarýrnun og hvað getur þú gert það

Það eru nokkur einstæða aðalsmerkjum aldri:? Lafandi og wrinkled húð, hárlos, skjálfandi útlimum, tap á samhæfingu og laut stelling eru en nokkur merki. Þessi eiginleiki kemur saman til að mynda samloðandi kynningu við viðurkennum strax eins aldri. Við tökum þessa eiginleika sem sjálfsögðum hlut vegna þess að þeir liggja bíður okkur í eigin framtíð okkar.

Sem betur fer, enginn af þessum klassíska merki aldri eru óhjákvæmileg. Einhver vísindamenn hafa komist að því að hlutirnir eins og laut stelling og hægur, óstöðugleiki hreyfingar eru afleiðing af vöðvarýrnun - tap á vöðvamassa og samhæfingu sem leiðir af því ferli öldrunar. Það síðasta hluti, um vöðvarýrnun er vegna aldurs, lengi eftir vísindi gefnu að ekkert væri hægt að gera um þessa vöðva tap eftir því sem árin líða. Sem betur fer, rannsókn eftir rannsókn hefur komist að þeirri niðurstöðu er rangt forsendu. Vöðvarýrnun - að minnsta kosti ekki áberandi vöðvarýrnun - er ekki óhjákvæmileg

Það eru nokkrar ástæður fyrir vöðvarýrnun.. Sumir eru úr böndunum einstaklingsins, eins og sjúkdómur eða ástand umhverfisins. Hins vegar, eins og það snýr að hækkandi aldri, ástand er yfirleitt rekja til þriggja þátta: mótor eining endurskipulagningu, prótein skort og breytingar á þéttni hormóna. Þó að hvert þessara þátta er greinilegur, þeir sameina í raun að framleiða aldurstengda missi vöðva samhæfingu og massa sem við köllum vöðvarýrnun.

Vöðvamassa er byggt upp af próteinum. Mannslíkaminn leitar stasis milli prótein framleiðslu (nýmyndun) og notkun (umbrot) fyrir orku og frumu uppbyggingu. Líkami okkar geta gera sumir af þessum á eigin spýtur; Þessi prótein, byggt úr amínósýrum, eru kallaðir ónauðsynlegum prótein vegna þess að líkaminn þarf ekki að fá þá frá utanaðkomandi aðilum. The prótein líkami okkar krefjast þess að það er ekki hægt að framleiða með sér eru kallaðir nauðsynleg prótein. Við öðlast þessi prótein úr fæðu eins og smjör hnetu og túnfiski.

Almennt gera við missa ekki getu okkar til að brjóta prótein stöðugt með tímanum. Við, hins vegar, missa getu okkar til að synthesize eigin prótín okkar. Hér er þar sem þessir hormónar koma inn í leik: Insulin-like-growth hormone (IGF-1), testósterón og vaxtarhormón allt leika stórt hlutverk í framleiðslu prótein, myndun og notkun. Sem styrkur þessara hormóna sem finna